二《解決痛苦,學會與自己和解》

(1)面對它,勇敢點!

任何情緒的產生,不論是快樂也好,痛苦也好,都會有它背后的原因抑或是導火索,想真正的撫平內心的傷痛,首先就要正視這種情緒,不逃避,萬事成功的開端不都是從有勇氣開始的嗎?不論多么悲傷的事情, 我們都要勇敢的正視它的存在,一昧的逃避,或許會短期的壓抑住內心的跌宕起伏,獲得短暫的的解脫,但仍舊無法擺脫這種潛藏的壓抑,只要中途有與之關聯的導火索出現,那么悲傷就可能洶涌入潮水蔓延整個內心,甚至有愈演愈烈的風險,這就是為什么,有些情侶不愉快的分手之后,偶然間得到有關于另一半的訊息,仍然會無法釋懷,悲傷不已。

(2)公正,客觀的分析,導致你痛苦的原因

這邊舉一個例子給大家,以便于更好的理解什么是公正和客觀的角度:

杰克從小在單親家庭長大, 大學畢業后在某次聚會結識了前任妻子凱琳,他們一見鐘情,迅速墜入愛河,并一起創業開了一家餐館,兩人很努力,餐館的經營狀況也很良好,很快,他們賺了人生第一桶金,并舉行了婚禮。在之后的一年,餐館的生意越來越好,杰克因為業務需求整天整天的夜不歸宿,妻子大著肚子在家里安心等待生產。某個早晨,妻子意外的從樓梯間滑落,導致了他們第一個孩子流產。杰克在病床前懊悔不已,認為是自己疏忽照顧不方便行走的妻子,始終愧疚于心。這個流產的愛情結晶成為了他們兩人心中的隔閡。漸漸的,杰克因為自責而整夜整夜的失眠, 最后不得不依靠藥物輔助睡眠,后來情況越演欲裂,杰克因為長期服用精神藥物,導致情緒越來越暴躁,精神也愈發恍惚,經常在半夜噩夢驚醒之后,便與妻子展開無休止的爭吵,他們互相指責對方,并不予妥協。終于這樣的生活持續了半年,妻子終于承受不了而出軌了,杰克怒不可遏,他們最終以離婚收場。杰克在離婚后,情緒也沒得到好轉,餐廳也沒心思去經營,業績逐漸下滑,高層的員工紛紛跳槽,終于在某天,杰克的餐館貼上了銀行的封條,最終以破產告終。杰克日益失敗的人生,更加導致了他的自暴自棄,整天整天的迷醉在酒精里不能自拔。直到有一天,他偶然在遠處遇見了自己的妻子,妻子身旁站著一位紳士的男士,幫她提著包包,并用空閑的手讓妻子安心的挽著,妻子臉上掩飾不出的幸福深深的刺激了杰克的心。有多久沒有見過她這樣笑了?似乎他們在熱戀的時候,自己也總是這樣紳士的照顧著她。杰克開始反思自己,是啊,自己似乎結婚后,就不曾給過妻子任何情人間的體貼了,整日忙著工作,甚至不能陪妻子一起去產檢,在妻子失去孩子悲痛欲絕的時候,自己沒有承擔安撫的責任,還反過來要妻子安慰,甚至在之后的半年,經常對妻子惡語中傷,是啊,她出軌了是沒錯,可是,是自己推開她的不是么?是自己的壞情緒導致現在慘淡的人生不是么?

以上只是一個很淺顯的例子,雖然有點狗血。但它體現了一個道理,就是,痛苦的情緒,是有根源可以追溯的,并且,痛苦的產生,自己有時也要承擔一定的責任,當然,這不包括那些無緣無故承受陌生人的傷害那群人,我們今天講的主題是,如何在自己曾經歷過得情感事件中,找到和解的突破口。

如果,你此刻正處于情緒崩潰的邊緣,或在為某種情感唏噓不已,那么,可以嘗試,將悲傷頭疼的自己暫時先放在一邊,放出平時理智的自己,好好總結,思考,事情,為什么會成了現在這樣?對方的責任有多少?我們是不是也需要承擔一部分事情挫敗的責任?

(3)列出你心中總覺出來的原因

杰克總結出的原因大概是這樣

1.婚后喪失了愛情的激情,對妻子照顧,體貼不夠

2.不在乎妻子的感受,經常將失眠的焦慮宣泄在妻子面前

3.走不出失去孩子的傷痛和離婚的痛苦,沒有花心思在工作上

這里并不是教大家要把所有的過錯包攬起來,我們要做的是,站在一個正常人的角度,好好的分析,自己的原因,在這痛苦含量中所占的比重。我們只有認清問題發展的緣由,才能真正的解決問題。

(3)寬恕自我

是的,沒錯,當我們分析出原因,并且暗暗告訴自己,下次我準不會把事情弄得這么糟糕之后。我們要做的事情便是原諒自己了。這自我原諒又分為兩種,一種是自我寬恕,排解掉這種負面情緒,一種是從當事人那里,獲得原諒和解脫,我們能正確的分析自己的情緒可以幫助我們對癥下藥,獲得解脫,但有些人本身就是傷害給予的那一方,更好的解脫方式,就是獲得情感上的共鳴,也就是獲得被傷害人的原諒。痛苦已經造成, 時光無法挽回,我們要做的就是,認清緣由,嘗試 放下。因為太固執的執著自責或者是被傷害的痛苦,本身就是對自我的一種心理上的懲罰。只有解脫,才能獲得真正的快樂。生活還在繼續,我們應該把更多的思考和情緒, 放在當下不是么?

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