產(chǎn)后恢復(fù)到底是恢復(fù)什么?

產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，和寶寶的健康成長(zhǎng)一樣重要。 產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是媽咪們身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅。更重要是生理功能的恢復(fù)以及體能、運(yùn)動(dòng)能、生殖能力等都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)！ ?骨骼關(guān)節(jié)恢復(fù) 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線(xiàn)分離，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發(fā)胖的形態(tài)顯露無(wú)遺。 骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來(lái)的形態(tài)，把骨盆和腰椎恢復(fù)到原本的形態(tài)。事實(shí)上，只有少數(shù)的產(chǎn)婦會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復(fù)回來(lái)，相反地，大部分是需要人為恢復(fù)的。 肌肉失衡改善 肌肉失衡對(duì)于對(duì)有健身經(jīng)驗(yàn)的女性來(lái)說(shuō)并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過(guò)肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全改變“大屁股”的體態(tài)，還要加上產(chǎn)后專(zhuān)業(yè)的骨盆恢復(fù)。 產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理 產(chǎn)后女性氣血受損，不能正常運(yùn)動(dòng)，體循環(huán)下降，進(jìn)而影響身體代謝，導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)一些頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛，提不起力等癥狀。愛(ài)貝佳產(chǎn)后康復(fù)老師提醒您：產(chǎn)后媽媽需盡早做體質(zhì)調(diào)理，受益一生。 子宮復(fù)舊 分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見(jiàn)在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽身上。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽?zhuān)菀讓?dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒(méi)恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮復(fù)舊。 盆底恢復(fù) 妊娠和分娩的過(guò)程不可避免地會(huì)對(duì)女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢復(fù)，在女性進(jìn)入更年期時(shí)，隨著整個(gè)身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。 卵巢保養(yǎng) 十月懷胎，一朝分娩。漫長(zhǎng)的懷孕過(guò)程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來(lái)制定。產(chǎn)后及時(shí)的卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。尤其是有二胎考慮的女性，一定要做好卵巢保養(yǎng)。 體貌身材恢復(fù) 不少新媽媽會(huì)把所有精力都投注在孩子身上，對(duì)自己產(chǎn)后的體貌包括面部美容、以及妊娠紋修復(fù)、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴(yán)重下垂這些產(chǎn)后身材問(wèn)題，都無(wú)暇顧及。其實(shí)這是不對(duì)的，注重自身體貌和體能恢復(fù)的媽媽們，在生活中會(huì)更自信、從容的面對(duì)更多問(wèn)題，積極向上的心態(tài)也會(huì)讓媽媽們更不容易被產(chǎn)后抑郁纏身。