我是日記星球212號星寶寶萬兒，我在參加日記星球第十一期21天蛻變之旅，這是我在日記星球寫的第239篇日記。
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腸道怕忍
有害物質再次吸收
大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次。
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯后是排便的好時機，這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣后則能按時排便。
2、喝水不要忍
很多人意識不到喝水與腸道健康有關。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候，已經是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
