幾年前讀過一次遇見未知的自己，很喜歡這本書的敘述風格，以一種講故事的手法，將靈修方法娓娓道來。但當時，看得還是懵懵懂懂，只是知道喜歡，但說不出來為什么喜歡，而且內容也是看過就忘了。近期正在聽輝輝老師帶讀的《正念禪修》，加上自己對心理學以及靈修方面，確實比較有興趣，又想起來將這本書拾起來看一遍，現在看就明顯比上一次看，感觸深了很多，領悟也多了一些。
若凌就是我們現實生活中忙碌的蕓蕓眾生的一個寫照，工作上，毫無興趣，甚至厭煩；生活中，和家人有隔閡，漸漸形成陌路；對自己，毫無辦法，深陷低落的情緒中無法自拔。而書中的老人，就是智慧的化身，對有機遇的來訪者，完全的接納、包容，全新的引導，引領他走出泥潭，認清生活的真諦，認清自己，與自己的身體更好的聯接，時時關照自己的身心?，F實中，老人可能就是我們的良師、也可能是我們的心理咨詢師，也可能是大師們寫的經典。
對書中對自己比較有益處的部分，節選如下：
快樂取決于外在的東西，一旦那個令你快樂的情景或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，從你的內心深處油然而生。所以你一旦擁有它，外界是奪不走的。
但你要相信，在過去的每一時刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之后的結果了。
你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。
在瑜伽里有一種有關呼吸的說法，那就是人的一生當中，呼吸的次數是固定有限的。所以呼吸越慢越長的人活得越久。
鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明顯的運動。放空我的腦袋，專心把注意力放在雙腳上，這樣就是一種步行禪的冥想。
你想想，一天當中，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你身體的語言是什么？你的眉頭有沒有緊皺？你的肩膀是不是因為緊張而高聳？你的胃是否因為焦慮而痙攣？如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫、照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。
