只要每天進步一天的千分之一，五天便是進步2.5%，三百六十五天便可進步44%；如果每天進步是前一天的百分之一，若堅持三百六十五天便起步了37.78倍?；盍艘惶欤魶]有任何進步，便感到非常心虛。

每天面對手機電腦屏幕時間太長了。每天有幾件事不得不使用手機，單位要健康打卡，學習強國，出示健康碼。除此之外，還要不關注可能有消息的釘釘、微信和電話。有時可能會被短視頻新聞等吸引很長時間。時間不知不覺地被碎片化。由于職業關系，每天長時間盯著電腦，眼睛和頸椎真的受不了。但又不可能完全脫離手機電腦。

導致時間沒能集中在最有價值的事情上，拖延癥及其嚴重。除了時間放在手機電腦屏幕上，剩余的時間就是在胡思亂想，也就是焦慮，那些與自己有聯系，總會時不是像幽靈的一樣纏著，做各種該死的假設，讓自己腦子在那里不停的瞎想，讓自己焦慮。那些焦慮的原因，都是因為不斷自我設限，總是想著我不行，我不能，沒有自信，沒有決心， 沒有勇氣，在自我懷疑。由于天上是不會無緣無故地掉下餡餅來，所以銘記自助者天才會助，不要對他人有什么期待和幻想，讓命運自己控制自己的手里，自己就是那航船的舵手，自己就是那那航船的發動機。

解決問題的辦法就是自律，就是主動要求自己以積極的態度去承受痛苦，解決問題。把自身處境在怎樣情況下才不會到最差結果想個透徹：把所有假設條件設置到最差條件，在最差條件時自己的狀況是什么？該如何去做？做什么？而不是把腦子用在其他不必要的假設中，造成自己的焦慮。去積極地面對問題，解決問題：自己必須積極主動地改變自己，確保在最差條件時的狀況不發生，把改變自己努力前進的方案確定下來，把方案的每一個目標分解小的目標，設定一個時限，每天按著既定的目標進步一點點。