以前聽過“冥想”，老覺得它很神秘，
給我的感覺好“麻煩”：更衣沐浴焚香、在舒緩音樂的環(huán)境下，才能進行。
后來才知道，錯得離譜！
冥想是什么？
其實，只要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗過冥想。
就那么簡單！
學會應用它，只要幾分鐘，就能像從熟睡中自然醒來一樣，充滿活力。
① 冥想的好處
001 提升專注力及創(chuàng)造力：冥想可以幫我們集中意識，讓人容易進入“心流”狀態(tài)。
002 釋放壓力：在心理創(chuàng)造一個獨立的空間，讓一切在穩(wěn)定、安全、平靜的狀態(tài)下緩慢發(fā)生，使壓力和疲憊得以釋放，能量得到補充。
② 適合冥想的場景
001 晨起冥想。
早晨醒來，先不做其他事情，花個幾分鐘進行冥想。
002 通勤冥想
利用通勤時間，進行冥想，可以讓自己少受嘈雜外界的干擾，保持心情的平靜。
003 午間冥想
午間用冥想來代替午睡，進行深度的放松，會獲得更充沛的精力。
004 碎片冥想
可以在工作間隙、開會前、碰到難解之題時，腦子混亂時，任何需要快速恢復精力和平穩(wěn)情緒的時刻進行冥想。
③ 簡單實用的冥想方法
001 數呼吸冥想法：
把注意力放在呼吸上，隨著呼吸自己默念吸氣、呼氣，等習慣后再慢慢練習數數。
自然地呼吸，輕輕地數自己呼吸的次數，數到10即可。然后再從1開始重新數。
002 甜蜜冥想法：批量產生快樂
閉上眼睛，安靜下來，去回想日常生活中美好的事物。
比如：牽手瞬間的溫馨；孩子可愛的笑容；陽光灑在臉上的溫暖；風吹過來的花香
盡量長時間保持這種沉浸于積極樂觀的狀態(tài)，5秒鐘，10秒鐘，20秒鐘，一點一點延長時間。
讓這種遇到美好的感覺充滿你的全身，并盡可能的強烈。
只要你想，隨時隨地都可以冥想。
而不用糾結時間、地點、環(huán)境！
用數呼吸法或甜蜜冥想法來幫助自己恢復活力。
