問現(xiàn)在的年輕人：“自律的生活是什么樣的？”
估計十有八九的回答都會包括以下幾個詞：“早睡早起、學(xué)識淵博、規(guī)律鍛煉、堅持閱讀、假期出游、家里井井有條、舉止優(yōu)雅、談吐得體、衣著時尚、插花烘焙油畫舞蹈樂器……”
這些被我全部都虔誠地寫在了人生目標(biāo)里。并且按照網(wǎng)上的方法，將它們分解成一個個可以量化的小目標(biāo)。于是充實(shí)向上的日計劃就安排出來了！早上7點(diǎn)之前起床，洗漱早飯以后，背單詞，上課，看書，運(yùn)動，做飯，敷面膜，整理家務(wù)，早睡……
可實(shí)際的情況是，前一天在網(wǎng)上閑逛到凌晨，早上睡到10點(diǎn)，所有事情往后推，單詞沒時間背了，磨磨蹭蹭洗漱完，邊吃早飯邊刷朋友圈和微博，到學(xué)校已經(jīng)中午，吃完中飯，需要休息一會兒，坐立難安地看一會兒書，熬到下午四點(diǎn)，回家做飯！吃完飯歇兩個小時去鍛煉，回來坐著發(fā)會兒呆，洗漱完就晚上十點(diǎn)過了，這個時間不能再學(xué)習(xí)了，不然大腦會太興奮導(dǎo)致失眠。又不自覺地打開了微博。然而隨著深夜來臨，內(nèi)心開始恐慌一整個白天的碌碌無為，后知后覺地想要抓緊時間開始閱讀計劃，一不小心就看到凌晨，第二天又睡到接近中午才起，把每天心心念念氣蓋山河的早起計劃拋到九霄云外，如此惡性循環(huán)。
給自己列了很多諸如此類的自嗨式計劃。可惜計劃越豐富多彩，完成情況就越慘不忍睹。計劃列得越勵志，自我厭惡就越深刻。覺得自己像是一個溺水的人，明明看得到岸，卻沒有辦法游上去，明明知道對自己不滿意，卻沒力氣去改變自己，一點(diǎn)點(diǎn)腐壞下去。不想面對新的一天，不想努力，難以面對自己。
哈佛公開課《幸福課》可能當(dāng)時我胡亂抓住的一根救命稻草。規(guī)定自己每周天上午學(xué)習(xí)一集，希望能夠慢慢學(xué)會接納自己，不要那么自暴自棄。
第一堂課，教授一句：
你要明白，沒有人會來。
直擊心臟。是啊，無論對自己多么的失望和厭惡，最后都要和自我達(dá)成某種和解，然后再繼續(xù)走下去。沒有人會來，你要學(xué)會為自己的人生負(fù)責(zé)。在自我憎惡的路上走得越遠(yuǎn)，最后也需要花費(fèi)更多的時間回到正軌。自我厭棄對成長一點(diǎn)用都沒有，真正有用的是，發(fā)現(xiàn)對自己的消極情緒以后，思考怎么改變這個糟糕的現(xiàn)狀。
到了自律那堂課，教授說:
幾乎每個人都只有限定量的自律。
醍醐灌頂！
這就是為什么我的計劃一定會失敗的原因。因為每個人的自律是有限的！
早睡早起，努力學(xué)習(xí)，規(guī)律鍛煉和整理家務(wù)這些是我平時做起來就費(fèi)勁的事。完成它們所需要的大量自律遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我所持有的自律。
現(xiàn)實(shí)真是殘酷而讓人絕望。那怎么辦呢？
教授接著給出了方法論:
我們應(yīng)該把注意力從依靠自律獲得改變轉(zhuǎn)移到引入例行公事上來。
也就是我們常說的習(xí)慣。沒有人會覺得洗臉?biāo)⒀朗嵌嗝蠢щy才能完成的事，因為在這些年無數(shù)次的練習(xí)中，我們早已習(xí)以為常。所以方法很簡單：建立起這種習(xí)慣，讓它們變得不再需要我們耗費(fèi)巨大精力才能完成。
可是就像僅僅更改自己交叉雙臂時左右手的順序，這么一個小小的改變都會讓人渾身難受。身體長期以來形成的習(xí)慣如此根深蒂固，需要我們花費(fèi)大量的精力和時間來形成。
所以在30天內(nèi)不要建立超過兩個習(xí)慣。
有一天追公交車，跑了不到20米，卻讓我累得上車后喘了好久才緩過來。那一刻終于意識到長期的缺乏鍛煉讓身體變得非常虛弱，于是決定把運(yùn)動作為第一個習(xí)慣建立。興致勃勃的第一天，自由發(fā)揮跑了僅僅1km就覺得胸悶氣短，兩眼發(fā)黑。不得不跟著跑步軟件的新手訓(xùn)練計劃開始。堅持不易，中途跑跑停停，找到一個志同道合的小伙伴相互打卡監(jiān)督，跑步記錄從1km，2km，3km一點(diǎn)點(diǎn)增長，上周第一次突破5km的時候，興奮到尖叫！
到現(xiàn)在已經(jīng)堅持每周三次的運(yùn)動整整四個月。從最初的不想動，到現(xiàn)在不跑步就覺得心里空落落的。終于一點(diǎn)點(diǎn)走出了自我厭惡的惡性循環(huán)。
仍然為成為一個自律的人而努力著，雖然知道自己還有很多亟待改進(jìn)的地方，但明白了自律的本質(zhì)以后，我能夠心態(tài)更加平和地看待目標(biāo)，學(xué)著像鍛煉一樣循序漸進(jìn)地，將其他的好習(xí)慣一個個養(yǎng)成。這是達(dá)到自律的人生最慢但也最快速的道路。
