這一周，孩子上學時間調整，我也必須調整到和孩子一樣的時間。

這對我來說是一個挑戰，中午休息時間很短，甚至不休息。

午休這個事對我來說是很難控制和處理的一個事情：

1、睡得時間長，時間不允許。

2、睡得時間短，睡起來很頭疼，渾身不舒服。

3、不睡，下午的精力難以保持。

不管哪種情況，下午到學后，狀態很差，效率很低。

并且這種狀態功還會持續較長的時間。

這就產生了一個讓我很是糾結的問題：

當自己精神狀態和身體狀態都不太好時，不能開展有難度、需要思考的工作，但是又不想發呆，玩

游戲，刷手機來浪費時間，應該怎樣利用這個時間呢？

1

步行+音樂+清單調整身心狀態

當我把孩子送到學校后，距離自己下午第一節課大約還有15--20分鐘的時間。

我利用這段時間，在操場進行慢走，一般3圈左右。

通過步行，讓自己的身體從中午的午睡中慢慢蘇醒過來，

在步行的過程中我能體會到，自己的身體越來越輕，不再像剛起來那樣沉重。

在北方的冬天中，雖然寒冷，但是在冷風中行走，

還是能很快的讓自己體溫降下來，

也會慢慢的在冷風中恢復自己的精神狀態。

在步行的過程中也可以選擇一些自己喜歡的音樂，讓大腦興奮起來。

如：

《追夢赤子心》、《better ?man》、《夜空中最閃亮的星》、《遠走高飛》、《不再猶豫》等。

在步行的過程中也可以思考一下，下午要做的事情，先讓大腦動起來，思考一下下午要做的事，頭腦中形成一個清單，這樣就可以在步入辦公室時：

減少思考的時間，第一時間知道自己做什么。

減少自控力的消耗，有助于抵制玩游戲的誘惑。

盡管這段時間不是很長，但是能夠幫我調整自己的身心狀態，為下午的工作打下很好的基礎。

2

做一些不需要動腦但有成就感的事情

在自己的工作中，總會有一些簡單的事情，不需要怎么思考，但是，這些事情做完后，還挺有收獲的，每天堅持去做，積累起來，還能收到意想不到的效果。

如習題的收集與整理、錯題的分析與整理、刷題。

在教學中，提高學生成績的重要載體之一就是習題，把這個事情做到位，有利于提高學習成績。

如：收集經典例題、好題、新題，能幫助學生突破重難點；

對錯題進行分析與整理，有助于改進教學，提高練習的針對性；

通過做題，保證自己的知識更新迭代，有助于把握考試規律。

因此，這段時間，可以利用一節課40分鐘左右的時間，在電腦中，利用學校提供的優質教學資源，

收集、下載對應的習題，建立起來自己的題庫。

如：根據課本的編排體系，我建立起同步的文件夾，按照這樣的邏輯思路，收集對應的習題；

根據學校提供的優質資源，下載優秀的試題，如全國百強校習題。

利用手機軟件，對學生存在的錯題進行分類整理，提高練習的針對性。

這些事情雖然瑣碎，但是很有價值，關鍵是不需要思考，還能提高自己的信心，提高自己的成就感。

當你積累到一定程度后，看著自己的習題庫，就會深刻的體會到這句話的含義：

3

學習一些新的知識或者技能

大腦天然對新奇的東西有好感。

因此，選擇自己喜歡的東西，圍繞這個愛好不斷學習，慢慢精進，逐漸把愛好做成一個自己的產品。

PPT制作是現代人必須學會的工具，

每天花一些時間去學習，來提高自己的PPT制作水平。

把自己的學習用在PPT中，轉化為一個產品，即使這個產品不能給你帶來經濟收入，但是那是自己進步的標志。

如我以前做的PPT

現在的PPT

統一了風格，學習好的模板的做法，能提升自己PPT的逼格。

以上3點，基本就是我每天下午的工作習慣：

1、步行喚醒大腦。

2、習題整理，調整自己情緒。

3、學習新技能，提高自己身心水平。

做完這3項工作，基本是兩節課過去了，自己的狀態也基本調整過來了。

做完這3項工作，就可以休息一下了，為接下來的工作做好準備。