/ 01 /如何克服緊張
訓練中，教練要求每個隊員都在大家面前表演一下太極一章。
看得出來，每個孩子都有些緊張，而壯壯的問題是太緊張。
緊張的原因是什么？是能力不夠，是心虛，是自己的表現不夠好，是怕別人評判的眼光......。
我想，緊張是復雜的，甚至包含了上面所有的情緒。即使你明白了，依然會緊張。
我就是一個容易緊張的人，我的這種緊張不僅僅體現在當眾講話上，它已經融入到我的生活，方方面面。該不該緊張的事情，我都容易緊張，長久以來這個問題一直困擾著我，直到現在。
容易緊張的人有個很大的問題，就是顧慮的事情太多，太看重他人的想法。深層次的原因還是對自己不自信，做事情是容易否定自己，認為別人做的好，自己做的不好；尤其是在遇到挫折時，更是容易全盤否定自己的過去，會認為自己一無是處。但反過來又會因為外界的肯定，認為自己很了不起，什么都行，自己很牛逼。
壯壯剛剛學會游泳時，還不夠熟練，但也能游滿一個泳道，只是泳姿已經變形。
在我提醒他要調整一下自己的泳姿時，他的身體出現了偏差，游泳受到了限制，本來還能游滿一個泳道，但突然間就不會游了，趴在泳池邊，試了幾次，結果連兩米都游不出去。
“爸爸，我根本不會游！”
“你會的，前幾天，你一直游得很好！”
“我已經忘記了，我再也不會游了！”
.......
停了半個多小時，我們再次下水，又會游了！
關于孩子的性格，我之前一直存在著一個錯誤的理念：性格是天生的，父母的性格決定了孩子的性格，外界對孩子性格的影響很小，外部環境只是對已經形成性格的補充。
對于這么重要的事情，我卻忘記辯證的看一下：之所以是父母的性格決定了孩子的性格，不也是因為環境的影響嗎，只是時間久了，人們便簡單的認為，孩子的性格是天生的。要知道，將雙胞胎分別在兩個不同的環境中撫養，他們在性格上會有極大的不同。
前幾日，學習李希貴（北京十一學校校長）的教育理念，有句話讓我感觸很深：家長不做改變，對孩子的期盼也僅僅是妄想。
這句話是在說父母對孩子的影響，是在說外部環境對孩子的重要性，也可以說是具有決定性意義的。
所以，面對兒子的太過緊張，反思的應該是我，努力提高的也應該是我。
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現在，我們經常聽到一種做人的理念——做自己。本質是在說：要挖掘內心真正的自我，發現自己的潛力，不要受外界的困擾，讓自己成為一個具有獨立人格、獨立思考的人。
這說明，我上面提到的受外界影響、不夠自信的問題是具有普遍性的，只是有些人顯現出來了，有些人掩藏了這種特性，表面看不出來。但從根本來講，這類人在社會中并不少，要不然也不會全社會嚷嚷著——做自己，如何做自己。各種圖書、各種音樂、各種廣告、各種媒體也不會大張旗鼓的宣揚這種理念。
這樣看來，我們并不孤獨！
下面我以楊瀾克服緊張的辦法結尾，希望有此困擾的你多加練習，努力做好自己。
楊瀾在《我是演說家》中分享了一個克服緊張的辦法：
第一，在上場之前做深呼吸半分鐘。當我們的身體能夠放松的時候，它會向我們的頭腦釋放出一個非常強烈的信號，那就是說沒關系沒有什么了不起的；
第二，就是你可以自言自語。你可以自言自語這么說，我很緊張沒錯，但是任何人處在這個位置都很緊張；
第三，我可以接受我的緊張。但是我有比我緊張更重要的事情要做，那就是去講出我要說的話。
這與我之前介紹的羅永浩的方法有異曲同工之妙，詳見：如何跳出感性的軀殼，走向理性
/ 02 / 今日練習
需要加強腿部的練習，可以在家要和壯壯進行踢靶的練習。
在教練提醒過三次后，壯壯仍然沒有改正自己的問題。
實話說，現在的教練是很難做的，明明心里非常生氣，有踢孩子一腳的沖動，但面對父母就在一旁的情況，哪個教練又敢“亂來”呢？
我現在對于所謂懲罰孩子也有些迷茫，按照尹建莉的做法是決不能體罰孩子，那樣會給孩子造成心理上的創傷云云；但按照薛瑞萍的理念，孩子是要懲罰的，但要注意方法。
其實，這種情況，我認為壯壯是應該被懲罰的，事不過三，很明顯此時他一定是心不在焉了！
