【精時力學習日志】

本訓練營：2021年100天精時力營·加法

今日主題：3-1 什么在耗精力？

學習日期：2021年9月22日

1、[我記]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+下一步行動（本課主要檢視你的耗電情況）：

1.1對小長假進行PDCA 復盤

精力時間管理：加法

1.1團隊高能團建：只要想參加，自己會通過各種途徑參加。聽話照做不打折，積極學習。導師鼓勵大家做的事情一定是符合精力時間管理。讀文字不如參加一次團建。

我思：之前自己總是找理由沒有參加團建，其實是自己不自信的因素，害羞和內向的因素導致的。這次第1個加法營，我沒有參加團隊，感覺總是缺少了點什么。

1.2 幻雪學霸制作折線圖：將每個同伴的打卡時間制作成折線圖。師說：通過折線圖可以發現很多問題，打卡時間是否規律，說明精力時間管理問題。

我思：果然是一圖勝千言呀，也感嘆學霸的學習方式，以最精簡的方法反映出大家的問題。我可以進行學習和模仿制作出反饋同事成績的折線圖來，同理也可以制作出自己打卡日志的時間，反映出自己寫日志的問題。

1.4.互推日志: 我思：從其他伙伴的日志中學習，發現亮點，提煉總結也是對自己能力的提升。將伙伴的日志推到大群里，也是幫助大家發現伙伴的優點。同時也是將放在自己身上的注意力轉移到他人身上的一個很好的練習。

1.5.精時力學霸分享聽聽各位學霸的分享：我思：聽話照做不打折，去多聽別人的分享，思考為什么別人會有那么多的收獲呢。而我總覺得我自己的收獲不多呢？

1.6 云分享：我思：非常喜歡昨天的云分享的形式，大家來自不同的城市，但是都在一個發群里，天南海北的分享自己看到的月亮。我將大家分享的曬月亮的圖片總結在一起，為什么這樣做呢？因為我覺得這是一件非常有趣和有意義的事情，用晶晶的一句話總結：天涯共此時，看到晶晶這句話，心里頓時覺得“太對了，這就是我想要表達的意思?！? ??

檢視改之：為什么我在做這件事情之前沒有去想清楚將圖片總結在一起的原因是什么，想獲得什么再去做這件事情呢？我想這與我一貫的思考方式和做事的方式是有關的，在沒有想清楚目的想要獲得什么之前就匆忙的去做了，這樣常常獲得的效果是不明顯的，也說不清和道不明是為什么。

我行：鍛煉自己，先思考這樣做的目標，想要從中獲得什么，能夠為他人做什么，一方面鍛煉自己清晰目標的能力，一方面也能將注意力從自身轉移到他人身上。

1.7 新知：精時力的“甜”，你又雙嘗到了么？

導師說：每周講到的工具都是很重要，需要去自己嘗試。我思：只有自己嘗到甜頭了，才會知道到底是什么樣的味道，才會更愿意堅持下去。

思考：什么在消耗我的精力（耗電） 要發現問題，分析問題，解決問題。

1) 腦力工作者時代，專注工作，腦力消耗比體力消耗更大。

2）信息超載：數據:是客觀存在

例如：淘寶購物數據，但只有對我有用的時候，才會變成信息

3）信息：

知識：經過自己大腦加工：前因后果，我可以這么做，思考深度和維度不同。

智慧：將知識用起來，有了實踐經驗，帶給了生活不同，可以幫助自己預判未來。

每天碰到了自己的信息，讓大腦后臺在不停的運轉，消耗精力。

3）隨時待命：手機一響立馬去看信息，經常去關注手機，存在壓力。

4）見縫插針的刷手機：讓大腦得不到很好的休息。

1.8 針對方案：

禁止的：

1）見縫插針的休息:閉上眼睛

2）隨時待命：有離線時間。

3）信息超載：完全不用擔心自己漏掉信息，少就是多。

1.9保留：有技巧的專注工作

1.10 動作: 檢視自己的耗電情況。

2、[我行]我今日精時力的PDCA：

3、[我贊]點贊小伙伴的日志：

4、[我說]問答/其他話語：