今天,來說一說情緒。
俗話說“人有七情六欲”,有研究說,人類有快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼和厭惡6種基本情緒。發(fā)表于美國國家科學(xué)院院刊的一項最新研究發(fā)現(xiàn),人類的情緒其實共有27種。
但實際上,遠遠不止,人們的情緒表達是科學(xué)研究無法用數(shù)據(jù)統(tǒng)計出來的,它比想象中更豐富,也更細微。
而這些情緒,往往分為正面的,和負面的,正面的情緒有助于讓人始終保持積極向上的態(tài)度,而負面情緒則相反,甚至能危及健康。
情緒對我們的影響,應(yīng)該不必多說。
在我們平常生活中,有一個經(jīng)典的現(xiàn)象,很多人明明沒有做什么,為什么還是感覺很疲累,特別是上班族,明明工作不算忙,也一直是坐著,卻還是感覺累了一天。
當(dāng)然,我們都知道勞動分為體力勞動和腦力勞動,其實在這之外,美國社會學(xué)家Hochschild指出了另外一種勞動,他稱之為情緒勞動。
很容易理解,服務(wù)業(yè)需要始終保持熱情和友好、醫(yī)生需保持專注和冷靜、喜劇演員要保持著開心逗趣,這其實是存在于自我情緒管理和職業(yè)素養(yǎng)之間的一種沖突......
在這些職業(yè)之外,我們依然需要付出情緒勞動,一般是出于對自我下意識的保護,有個詞叫”若無其事“,其實就是這個道理。
這些出于”職業(yè)素養(yǎng)“又或者”自我保護“而對自己強制性進行的”情緒管控“稱為情緒勞動。
勞動就應(yīng)該有報酬,當(dāng)我們的”情緒勞動“沒有得到相應(yīng)的報酬時,就會滋生大量的負面情緒,也可以解釋為”忍無可忍的爆發(fā)“,我們把這種現(xiàn)象稱之為”情緒失控“。
這種”情緒爆發(fā)“不一定是歇斯底里,更多的時候是悄然無息的,就像我們經(jīng)常說,成年人的崩潰是無聲無息的。
更糟糕的是,壞情緒或者說是負面情緒是能夠相互影響的。
自己是受害者,也容易成為施加者。
比如,白天剛被領(lǐng)導(dǎo)數(shù)落,心里憋了一肚子火。晚上一回家,正逢孩子無休止的頑皮打鬧,在平常你可能有足夠的耐心,而此時你沒有,這時候你的負面情緒全面爆發(fā),接著你的伴侶會因為你的”壞脾氣“而與你大吵一架,然后一家人,都郁郁寡歡一整晚。
第二天,你因為吵架,精神疲憊無法高效工作;因為工作沒及時完成,于是領(lǐng)導(dǎo)又開始數(shù)落你……
沒有找到出口,就像是個惡性循環(huán)。
而最好的解決方式,就是隨時管理好自己的情緒,這是有方式可循,并且很有益的一個習(xí)慣。
《荀子》中說:怒不過奪,喜不過予。
一個能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
而我們解決“負面情緒”最有效的方式之一,就是合理的進行“情緒釋放”!
看到過一個關(guān)于林肯的故事:
一天,美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里,氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓,寫一封寫一封信也罵一罵那家伙。
斯坦頓立刻寫了一封,然后拿給林肯,林肯看了之后很是滿意,高聲叫好。
當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封準(zhǔn)備寄出去時,卻被林肯制止了。
斯坦頓不解,林肯解釋說:這封信不能發(fā),你寫這封信的時候其實已經(jīng)解了氣,何必再寄出去徒增矛盾呢。
既不惡化關(guān)系,又輕松了自己,何樂而不為。
還有一種有效的緩解方式,就是自我安慰。
美國心理學(xué)家霍特舉過一個例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬,談笑風(fēng)生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是,不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。
在心理學(xué)中,這其實是一種重要的原理:當(dāng)你裝作有某種心情,往往能幫助你真的獲得這種感受。
我們經(jīng)常侃人侃己所說的“自我安慰”其實也是有效的,因為當(dāng)我們在進行自我安慰的同時,其實就已經(jīng)從感性慢慢向理性的方向偏移,而感性占上風(fēng)所引起的“情緒失控”自然而然的就得到緩解。
另外一種行之有效的方式,就是學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒。
人的注意力其實是有限的,所以很多兒科醫(yī)生在為小孩子打針的時候,最常用的方法就是指著墻上的卡通畫對小孩說:看,蜘蛛俠...,然后一針下去,干凈利索。
對待負面情緒其實也一樣,干嘛要專注那些讓人不愉快的事情,你完全可以做別的,比如閱讀、看電影、學(xué)樂器、DIY手工、烘焙、運動都可以。
當(dāng)你在做別的事情,其實也是對自己的一種“軟化”。
情緒改變能導(dǎo)致行為改變,反過來,其實也一樣。
剛者易折,柔者長存,學(xué)會控制情緒,何嘗不是讓你的人生多一些“韌性”。
有一個淺顯的道理,很多人應(yīng)該深有體會:
當(dāng)你滿身怨氣,你會覺得全世界都與你為敵,而當(dāng)你心情愉悅,整個世界就突然變得美好起來。
最后,其實不必害怕負面情緒,就像是那句歌詞:
There is a crack in everything,that's how the light gets in.(萬物皆有裂痕,那是光招進來的地方)