今天，來說一說情緒。

俗話說“人有七情六欲”，有研究說，人類有快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼和厭惡6種基本情緒。發(fā)表于美國國家科學(xué)院院刊的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人類的情緒其實共有27種。

但實際上，遠遠不止，人們的情緒表達是科學(xué)研究無法用數(shù)據(jù)統(tǒng)計出來的，它比想象中更豐富，也更細微。

而這些情緒，往往分為正面的，和負面的，正面的情緒有助于讓人始終保持積極向上的態(tài)度，而負面情緒則相反，甚至能危及健康。

情緒對我們的影響，應(yīng)該不必多說。

在我們平常生活中，有一個經(jīng)典的現(xiàn)象，很多人明明沒有做什么，為什么還是感覺很疲累，特別是上班族，明明工作不算忙，也一直是坐著，卻還是感覺累了一天。

當(dāng)然，我們都知道勞動分為體力勞動和腦力勞動，其實在這之外，美國社會學(xué)家Hochschild指出了另外一種勞動，他稱之為情緒勞動。

很容易理解，服務(wù)業(yè)需要始終保持熱情和友好、醫(yī)生需保持專注和冷靜、喜劇演員要保持著開心逗趣，這其實是存在于自我情緒管理和職業(yè)素養(yǎng)之間的一種沖突......

在這些職業(yè)之外，我們依然需要付出情緒勞動，一般是出于對自我下意識的保護，有個詞叫”若無其事“，其實就是這個道理。

這些出于”職業(yè)素養(yǎng)“又或者”自我保護“而對自己強制性進行的”情緒管控“稱為情緒勞動。

勞動就應(yīng)該有報酬，當(dāng)我們的”情緒勞動“沒有得到相應(yīng)的報酬時，就會滋生大量的負面情緒，也可以解釋為”忍無可忍的爆發(fā)“，我們把這種現(xiàn)象稱之為”情緒失控“。

這種”情緒爆發(fā)“不一定是歇斯底里，更多的時候是悄然無息的，就像我們經(jīng)常說，成年人的崩潰是無聲無息的。

更糟糕的是，壞情緒或者說是負面情緒是能夠相互影響的。

自己是受害者，也容易成為施加者。

比如，白天剛被領(lǐng)導(dǎo)數(shù)落，心里憋了一肚子火。晚上一回家，正逢孩子無休止的頑皮打鬧，在平常你可能有足夠的耐心，而此時你沒有，這時候你的負面情緒全面爆發(fā)，接著你的伴侶會因為你的”壞脾氣“而與你大吵一架，然后一家人，都郁郁寡歡一整晚。

第二天，你因為吵架，精神疲憊無法高效工作；因為工作沒及時完成，于是領(lǐng)導(dǎo)又開始數(shù)落你……

沒有找到出口，就像是個惡性循環(huán)。

而最好的解決方式，就是隨時管理好自己的情緒，這是有方式可循，并且很有益的一個習(xí)慣。

《荀子》中說：怒不過奪，喜不過予。

一個能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

而我們解決“負面情緒”最有效的方式之一，就是合理的進行“情緒釋放”！

看到過一個關(guān)于林肯的故事：

一天，美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封寫一封信也罵一罵那家伙。

斯坦頓立刻寫了一封，然后拿給林肯，林肯看了之后很是滿意，高聲叫好。

當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進信封準(zhǔn)備寄出去時，卻被林肯制止了。

斯坦頓不解，林肯解釋說：這封信不能發(fā)，你寫這封信的時候其實已經(jīng)解了氣，何必再寄出去徒增矛盾呢。

既不惡化關(guān)系，又輕松了自己，何樂而不為。

還有一種有效的緩解方式，就是自我安慰。

美國心理學(xué)家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。

在心理學(xué)中，這其實是一種重要的原理：當(dāng)你裝作有某種心情，往往能幫助你真的獲得這種感受。

我們經(jīng)常侃人侃己所說的“自我安慰”其實也是有效的，因為當(dāng)我們在進行自我安慰的同時，其實就已經(jīng)從感性慢慢向理性的方向偏移，而感性占上風(fēng)所引起的“情緒失控”自然而然的就得到緩解。

另外一種行之有效的方式，就是學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒。

人的注意力其實是有限的，所以很多兒科醫(yī)生在為小孩子打針的時候，最常用的方法就是指著墻上的卡通畫對小孩說：看，蜘蛛俠...，然后一針下去，干凈利索。

對待負面情緒其實也一樣，干嘛要專注那些讓人不愉快的事情，你完全可以做別的，比如閱讀、看電影、學(xué)樂器、DIY手工、烘焙、運動都可以。

當(dāng)你在做別的事情，其實也是對自己的一種“軟化”。

情緒改變能導(dǎo)致行為改變，反過來，其實也一樣。

剛者易折，柔者長存，學(xué)會控制情緒，何嘗不是讓你的人生多一些“韌性”。

有一個淺顯的道理，很多人應(yīng)該深有體會：

當(dāng)你滿身怨氣，你會覺得全世界都與你為敵，而當(dāng)你心情愉悅，整個世界就突然變得美好起來。

最后，其實不必害怕負面情緒，就像是那句歌詞：

There is a crack in everything，that's how the light gets in.（萬物皆有裂痕，那是光招進來的地方）