一、切身的認同感

1.人生的轉折點往往需要時間驗證。

在不得不復讀的時候，我內心受到巨大沖擊，我的自以為是轟然倒塌。我痛切地認識到自己迄今為止的學習態度是有問題的，于是我開始拼命地學習。——齋藤孝

2.齋藤消化、吸收知識的關鍵，就在網球運動與自身素養的提高這一動一靜的結合之中。

引申：村上春樹寫小說與跑馬拉松，也是這一方法論的踐行者。

3.突破學習法：危機中暗藏機遇，所以沒受過挫折、沒碰過壁，就很難找到屬于自己的制勝球與拿手好戲。

齋藤32歲進入明治大學教書之前并沒有固定工作，內心也因此非常壓抑。不難想象，只要齋藤一聽到高中或大學同學的近況，就會覺得很挫敗，覺得自己繞了很多遠路，早已被他人遠遠甩在身后。

4.堅持的前提是，找到適合自己與自己性格特點的學習法。

村上春樹說：無論是多么辛苦的一件事，只要它是適合自身性格特點的，我們就能長久地堅持下去。

5.剪報培養了我的文章表現能力與故事塑造能力。

堅持把有用的東西剪下來貼在本子上，再把文章抄寫一遍，把自己的想法像寫日記一樣記在旁邊；

堅持剪報，用了大約5年時間，積累了一百多本剪報本。

從沒用稿紙寫過超過5頁的東西，寫出超過400頁的作品。

6.偉人在成為偉人前所付出的努力=原創學習法。

7.性格學習法：正因為我們是成年人，才更需要輕松、高效、容易掌握的學習方法。

找到適合自己的學習方法-堅持-突破。

突破，意為打破僵局。

8.自主學習猶如品嘗美食。不是按既定順序品嘗固定的食物，而是從五花八門的菜品中選出自己想吃的、身體需要的食物，并對其進行個性的搭配。 從眾多選項中，搭配出“勢在必得”的組合，就好像是棒球手確立自己的“制勝球”。一旦掌握了“制勝球”，其成效會讓你終身受用。

思考哪些學習是必要的，尤為重要。

9.拓寬事業、豐富人生的關鍵在于學習，學習態度也反映著你的生活態度。

10.配合自己的節奏，用自己喜歡的方式，學習自己感興趣的領域，如果能做到這幾點，就能體會到成年人學習的有趣之處。自掏腰包式的自主學習，是成年人學習的關鍵。

1.比起想馬上見到效果，首先要保證自己能游刃有余地堅持下去，告訴自己“只不過是方法不對，就能避免陷入消極情緒”。就算你做不好，也并不代表你沒有這方面的天賦，也許只是你的方法不對。

越是厲害的人，就越清楚自己的武器是什么，怎么做最有效，我應該采取什么方式進攻？在擬定作戰方式之前，一定要思考自己的武器是什么。確定自己勢在必得的“制勝球”制定好戰術。

都擁有一技之長且要求自己精益求精。比起知識，更看重經驗。

在什么地方注意力更容易集中

在什么時候最有干勁

結果分析最有價值的地方，在于我們如何將其與現實聯系起來。能否做到專心致志，契全度至關重要。

越是強迫自己就越容易心生厭惡，與其這樣，不如找一個自己不怎么排斥的學習方法，消除厭惡與抵觸的情緒

開始相親式學習，必須不斷嘗試才能找到與你最般配的那一個，相親是以結婚為前提開始交往的。

重視基礎練習，很多時候不是不想好好學，我有很多想法但都是光說不練，紙上談兵，所以最終也只能落個徒勞無功的結果。

因為真正想學會英語的人，要么沒有退路，要么滿腔熱血，總之都對英語學習抱有強烈的動機。

學會取舍，明確做什么，不做什么

想要掌握學習法，必須做到以下三點：

1.明確自己的目的

2.找到適合自己性格特點的方法

3.為掌握決勝球

二、榜樣的力量與個性化的方法論

1.德魯克的“目標管理法”：凡事制定行動計劃。

具體：

1.制定目標；

2.決定期限；

3根據實際情況進行調整

命名思考學習法：遇事多想想該如何為其命名，這樣才能提高抓住事物本質的能力，從而在命名的過程中獲得準確把握事物概念的關鍵。

2.本田宗一郎的“不請自來學習法”：為了找到解決問題的方法，主動找到這方面的專家，不膽怯，不高傲，不擺架子，有目的地請教，弄清楚哪些才是實現目標所必備 的知識。

3.斯蒂芬.金的“外界屏蔽法”：無論客觀條件如何 ，確保一段特定的時間，徹底屏蔽掉世界，沉浸在自己的世界里，然后每天堅持下去，形成習慣。

1.創造一個場景 2.與外界隔絕 3.沉浸其中

4.夏目漱石的“個人主義學問”：走自己的路，掌握好自己的節奏，要有“自主創業”的意識。

5.歌德的“限定法”：**讓自己專注于一件事上。只要專注于一件事，才能做到與眾不同。眼觀六路，行為專一。

6.吉田松陰的“相互學習法”：輪流當老師，相互學習。

在向他人傳授知識的同時，自身的學習熱情也會無形高漲。

7.福澤諭吉的適塾式的“切磋學習法”：在同一片屋檐下生活，吃一樣的飯，彼此赤裸，坦誠相待，擠在一個小房間里，為了更高的目標共同奮斗。

競爭的目標不在于打敗對方，而不斷提高自己的實力，每個人都在和自己作戰，認真學習。

這種方法也稱為集訓學習法“同一屋檐下”產生的學習干勁和羈絆，喚起人們沉睡已久的熱情。

8.澀澤榮一的“古典學習法”：把前人的知識當成精神支柱，例如澀澤榮一就是把《論語》作為精神支柱就提把它的內容銘記于心，無論任何時候都能想起書中出現過的語句。

學會拉近自己與書本的距離，用書中的知識解決自己的問題。書不能看過一遍，大致懂了就覺得大功告成了。還必須要讓其中的道理從字里行間跳出來，用到自己的生活中去。平日里就要培養這種思維 習慣。

在古代典籍中找到依靠，就可以讓自己的人生不再迷茫。

9.香奈兒的“對鏡觀察法”：看鏡子的時候，不能只看到自己的容貌與裝扮，而是要對著鏡子思考自己到底是一個什么樣的人。

重視自律，只有學會自律，才有資格得到屬于自己的一切。

香奈兒有兩個原則：有規律的生活與在孤單中審視自己的精神。

在現在這個可以隨時隨地與外界保持聯系的時代，香奈兒的自我面對法越來越重要。

10.木田元的“外語背誦學習法”：把背誦學習法當做自己的“制勝球”擬定戰略。

背誦的訣竅，就是不斷重復。要記住，任何人背五遍以后都能記住，不停地滾動式背誦。

11.坂田安吾的“翻字典斷絕妄想學習法”：如果狀態不佳，與其糾結是自己的姿勢或其他問題，還不如專心鍛煉體能，這樣更有可能 打破僵局。

只要每天嚴格按照計劃堅持下去，就能看到成果。正是由于目標實現起來有難度，反而能讓人靜下心來調整自己的精神狀態。

翻譯最基本的就是事先定好每天翻譯的頁數，然后按部就班地完成今日目標，推進翻譯進度。翻譯不是無中生有，文章就在面前，定量完成才是上策。

12.謝里曼的“追求冒險學習法”：如果光有滿腔熱情，沒有資金，也只能紙上談兵。只有像謝里曼那樣懷揣著夢想，事業有成，有能夠自由支配的充足資本，才能將夢想轉變為現實。

堅信特洛伊是真實存在的，在敘事詩中的描寫找到依據。

13.佐伯佑三的“激情點燃法”：嚴厲的評價反而成為佐伯開始蛻變的契機。不要因為害怕批評，害怕受傷就蜷縮在自己的世界里，而要珍惜每一次邂逅，并從中尋找啟發。

被人否定的確是一件痛苦，難堪的事情，但只有被直截了當地指出問題，才能激發自身的熱情。

14.愛因斯坦的“張弛有度學習法”：通過音樂調節工作強度，讓身心進入一個良好的循環。

研究的時候耗盡腦力，放下工作就徹底放空自己，把身體交給音樂，用音樂釋放內心的疲憊。

15.南方熊楠的“圖書館抄閱法”：首先產生興趣，其次深入了解，最后通過抄寫吸收掌握知識。

具體而言，先把看到的內容記在心里，然后再還原到紙上。這樣提高了對細節的把握能力。在知識上達到輸入與輸出的良性循環。

16.村上春樹的“體能強化法”：通過跑步“直面”身體。

不僅是寫作與跑馬拉松，做任何一件事，都需要在了解自己性格、身體特點的前提下不斷進行鍛煉，才能做到持之以恒。

堅持的訣竅，最重要的是要掌控好節奏。設置好一個節奏，在習慣性輪按照一定的速度旋轉之前，一定要注意循序漸進地進行。

在堅持某件事情的初級階段，一定要想辦法讓身體的良好狀態持續到明天，讓每天都能有想繼續做下去的欲望。

三、重點推薦的學習法

一氣可成學習法：一口氣讀一本書，總之，就算不懂，也要堅持讀到最后，這個方法可以讓人在英語學習之初迅速建立自信心，讓英語變得不那么陌生。

連休集訓學習法：利用節假日的三連休，自主地進行短期學習集訓。這種短期集訓的關鍵在于要抓住精力，徹底投入的感覺。比如持續背誦，反復做題或不斷思考方案，總之不管質量，試著以數量取勝。

集中學習法：只要進入了巔峰領域，就不會再覺得厭煩與辛苦。一旦進入其中就會讓人覺得異常輕松的感覺。 要訣是不能拖拉，要事先規定好一個期限，然后集中精力展開學習。堅持兩周以后，不擅長的事情也會變成擅長的事情。

白練活用法：不需要反復推敲，而是大腦靈光一閃，就馬上全數記在紙上。

身臨其境學習法：無論是什么工作，都需要解決如何快速處理訂單，遲早交貨的問題，進步的理論都是相通的。

剪報學習法：把新聞從報紙上剪下來，然后貼在本子上的這種行為極具價值。

所有頂尖的情報專家都會親手制作剪報。——《國家謀略》

我們的世界里不能只有自己喜歡的、感興趣的事物。我們還要通過這些興趣愛好與社會接軌。

耳學法與聊天術：學習最終的目的不是掌握好專業知識，而是要利用學到的知識幫助我們建立更好的人際關系，為我們的生活提供便利。

王牌參考書反復練習學習法：弄明白一道 題并不厲害，傾注體力做到熟練掌握才是真正的厲害。把重要的練習冊做上十遍。 其實越是那些能迅速聽懂的人，越不愿意花時間進行反復的練習。

千日鍛技，萬日練道。如果只是大腦知道該怎么做，實戰上根本派不上用處。

練習劍法時需要反復練習，勤加鍛煉，學習也要勤加鍛煉。 要把學會的東西運用到工作，社會甚至是家庭生活中，否則就不能稱之為學習。

學習的意義就在于要培養面對任何困難都能勇往直前，沉著應對的精神。對我們來說最重要的是把學習，學藝與運動上收獲的強大意志，延伸到其他領域。

四、讀后推薦語

兩天時間讀完了這本由日本作家齋藤孝寫的《從認知自我到高效學習》，全書共12.6萬字，于2016年3月第1版，到2016年7月第4次印刷。可見，這本書的受歡迎度。

閱讀體驗非常好，原計劃一天時間讀完，但在讀的過程中，有一些感悟，不能急，遵循自己的節奏。所以，直到第2天晚上才讀完。

原計劃的讀書筆記是由這四個部分組成：

一、切身的認同感（重點摘抄自己認同的思想） 二、榜樣的力量與個性化的方法論（用盡量短的語言，總結歸納方法論） 三、重點推薦的學習法（重點思考作者推薦的方法論） 四、讀后推薦語（讀完該書后，自己的心得體會及實用價值）

但由于時間關系與自己的原則問題，目前第四部分還未完成，還需要沉淀思考。故先把完成的部分，當做自己的作業，希望給自己以后啟示，更希望能給閱讀這篇筆記的人，一些稍稍有價值的啟發。

如此，心安，甚慰。未完待續。