人生中經歷的每個階段都需要面對“層出不窮”的身體健康問題。它們猶如埋藏在身邊的“定時炸彈”，一旦爆發，隨時會讓我們身心疲憊。

今天教你認清并躲避每個年齡段隱藏的健康“雷區”。

10—20歲防痛經

據統計，痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。痛經不僅影響學習，而且會導致生活品質下降。青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力，容易誘發原發性痛經，需要在母親幫助下關注生理期的護理并且了解生理期的知識。

1、經期避免用冷水洗頭，少吃生冷食物，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經；

2、注意休息，不做劇烈運動；

3、如果疼痛難忍時，可以使用“月季舒”婦用冷敷貼 ，告別痛經，僅需30分鐘。

20—30歲防偏頭痛

據統計，我國有1000—2599萬人患偏頭痛，發病率是9.3%，多發年齡為25—35歲。國外數據也顯示，約75%的偏頭痛患者為女性，年齡大多在20—45歲，半數左右發生在月經前后，可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。

1、女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，防止過分勞累；

2、飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。

30—40歲護子宮

據統計，我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%—15%，25—45歲高發。子宮內膜異位癥是子宮內膜“安錯了家”，常伴隨各種月經失調癥狀，如經期延長、經血過多等。

1、建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動；

2、經期不過性生活，減少經血逆流的幾率；避免重體力勞動。

3、提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期，可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

40—50歲防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關系等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。

1、中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9點后就應保持心情平靜，不看情節緊張、悲情的電視??；

2、11點準時睡覺，保證“黃金7小時”的睡眠；

3、遇事保持豁達、積極的精神狀態。

50—60歲留神心臟病

據統計，女性50歲后心臟病患病風險大大提高，與絕經后雌激素減少有關，我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間。

1、專家建議，中老年女性要保護心臟健康，定期查心電圖；

2、少熬夜，通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓；

3、飲食上減少油、鹽的攝入。

60—70歲防骨折

骨質疏松在60歲以上人群中發病率為56％，其中女性發病率高達60％—70％。隨著年齡增長，人變得僵硬，靈活性減弱，更易跌倒，甚至骨折。

1、可多吃含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮等，并多曬太陽；

2、應定期檢查骨密度，在醫生的指導下進行雌激素替代治療。

70—80歲 防認知障礙

據統計，我國75歲以上認知障礙癥患者為11.5％。絕經后女性患此病幾率高于男性3倍，這與雌激素水平下降有關。另外，老人面對退休、喪偶等問題，感到孤獨無助，也會影響認知功能。

1、老人應做到能動就動、能學就學、能看就看；

2、多參與社交活動，常進行學習、體力訓練。

女人這一生不僅要自己懂得呵護自己

也需要家人一起來關心照顧！