現代人屈頸和遭受風寒濕的機會不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上升。按理說，我常在電腦前坐著，也是很容易罹患頸椎病的，但我之所以沒患病主要歸功于我在非洲工作時，打蚊子發現的防頸椎病“米字操”。

非洲的蚊子是非常多的，而且很多具有攜帶瘧原蟲的能力。這讓大家都很擔心，也想盡一切辦法來讓避免被蚊子叮咬。

首先，如前所述，蚊子危害之大讓我們倍加重視，于是，蚊子出現時，就是再投入也要停下來處理一下，這時候，就不會緊盯著屏幕，不得不活動一下身軀了。

其次，有了蚊子一般不要打草驚蛇，往往是身子不動，脖子在不停的扭動，觀察它的行進路線，以伺機出手消滅，身子不動而脖子扭動是重要的防治頸椎病的方法，非常利于頸椎的活動。

第三，出手要穩、準、狠！這個過程需要眼睛、脖子、肩膀和手的默契配合，有時候是連續的動作。這個過程活動了從頭到脖頸以及肩膀，從左活動到右，利于放松。

第四，蚊子多時，每隔一段時間就會使你活動一下，讓你不得不遵守。

第五，蚊子擊中后，洗手是必須的，這樣一來，活動范圍就不僅僅是上半身了，這是一個全身的活動，讓氣血流行更通暢，讓一身的僵硬隨著活動而靈活，讓頸椎病遠離你的身體。

打蚊子的過程很像在練習一個“米字操”，沒有蚊子時也可以練一練，能有效防治頸椎病。