加入007寫作群之后，認識一些志同道合的筆友，最近我們都被一篇文章吸引住眼球，這篇文章是《你的不自律，正在慢慢毀掉你》。
我問筆友，你有文章里面所說的那些不自律行為嗎？
筆友痛苦地說，“肯定有啊，就是上班摸魚、下班就混跡在網絡上、熬夜打機、不運動鍛煉……”
“你想過過上自律的生活嗎？”我好奇地問道。
“嘗試過，沒什么效果，問題一直得不到解決，其實我也不想這樣，甚至為此感覺到很焦慮，下決心做出改變，但是……回過頭還是老樣子。”他有點兒沮喪。
我追問：“是因為控制不住自己，無法堅持自律嗎？”
他感慨地回答：“說白了就是三分鐘熱度，勁頭過去了就做不下去了，你懂的……”
然后，就我們都心有靈犀地沉默了。
01 你是缺乏自律的普通人嗎？
“他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。終日混跡社交網絡，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人缺寥寥無幾。他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最煎熬的日子。”
這是知乎上針對“最不求上進的人是什么樣子”的一個回答，短短百來字，就如同一跟細針刺進指尖，立即見血，獲得廣大網友點贊，讓每個人讀完之后，都不得不跟自己對比一下，問上一句：“我就是這樣嗎？”
不難知道，大部分人的答案都是肯定的。
明知道明天有會議，今晚還熬夜煲美劇，拖到2、3點才依依不舍地睡去，第二天頂著黑眼圈渾渾噩噩去面對領導和同事……
明知道下午就要交方案的初稿，上午還在磨洋工，邊咕嚕著在找靈感邊在淘寶上瞎逛，在截稿前胡亂整理出一個粗劣的稿子交過去……
明知道大病之后需要慢慢調養身體，飲食中還不回避辛辣，頓頓吃香喝辣大過嘴癮，隨后幾日，自己的腸胃、腦袋等紛紛集體抗議……
我相信很多人都有過這種經歷，雖然一直在尋找，在嘗試，在努力，卻陷在對自己的焦慮之中，找不到解決的辦法，日復一日、毫無意義地耗費著我們的時光。
我們就是這么一群缺乏自律的普通人。
02 為什么大部分人普遍缺乏自律？
大部分人有過這樣那樣的一些經歷后，都會慢慢發覺自律與不自律的區別，察覺當懶散成為自己的習慣、不自律成為常態后，自己的生活變得越來越痛苦。
很多人高喊著“唯有自律，才是解決痛苦的唯一途徑！”的口號，下定決心努力，但是成功的卻寥寥無幾，為什么呢？根據筆者的思考，自律之路主要有以下幾個坎難以跨越：
一是無法自控。在生活安排上任性妄為，想打機就打機，想熬夜就熬夜，不想干活就不干活，不想堅持就不堅持，完全順著自己的欲望而來，談何自律？
二是缺乏方向。拿著《自控力》《窮查理寶典》等書籍晃來晃去，卻無視其中相關精神內涵，想養成習慣，卻不知道養成什么習慣；旁人說要4點起床，就跟風早起，結果早起后整一天都混混沌沌，沒有精神。
三是習慣性拖延。上午的事情拖到下午感，今天的活要拖到明天弄，總想著如何如何，真要落實就拖拖拉拉。“晚上想千萬條路，明天起來走老路”，這話說的就是這種情況。
四是三分鐘熱度。熱血一上頭就干啥都說雷厲風行，看似成效突出，但是卻難以持續，堅持一段時間之后就把事情丟一邊，無法成為習慣，更說不上自律。
我們一方面苦思冥想如何實現真正的“自律”，一方面用日益渾濁的眼神看著自己重復著縱欲過度、無法自控的日子，越發地糾結、矛盾……
03 普通人該如何成為一個自律的人？
前一陣在熱播電視劇《人民的名義》中扮演沙瑞金的張豐毅，60多歲的人依舊保持6塊腹肌。他常年堅持不煙不酒，每天早晨7點起床跑步，下午必到健身房舉鐵。
電影《翻滾吧！阿信》中主人公的扮演者，彭于晏，小時候也是食欲旺盛的小胖子一枚，經過長年努力，長成為最有演技的小鮮肉。他本人坦言，小學時158的身高，體重曾重達70公斤……
他們是明星，有團隊支持，那我們作為一個普通人，該如何成為自律的人呢？
由于每個人的受教育程度、工作要求、居住環境、家庭情況各有不同，選擇什么樣的生活、養成什么樣的習慣完全取決于自己。雖然旁人無法全部復制，但是有很多地方還是可以學習借鑒：
一是明確方向。了解自己到底需要什么，而不是人云亦云地盲目追求“自律”。 深入分析自己對作息、鍛煉、學習等方面的期望，對比現實情況，拋棄不符合實際的奢望，確定怎么要怎么“自律”。
二是列計劃做安排。根據先易后難的原則，細化各個項目的計劃，以周或月為單位，從小事做起，安排自己養成一個個習慣。注意避免同時養成幾個習慣，而應該一個個接著來，比如，避免安排養成“早起讀書的習慣”，而分解為先培養“早起的習慣”，再養成“讀書的習慣”，通過習慣帶動自己成為一個自律的人。
三是務必馬上行動。有方向和計劃只是起步而已，關鍵是落實，其中最重要的一點是馬上行動。避免陷入“晚上想千萬條路，明天起來走老路”困境的最有效辦法就do it。古人云，知易行難，說的就是這個道理。
四是及時反饋。自律行為難以堅持的一個問題是缺乏反饋，不知道自己做到什么程度？什么情況？我們可以利用外在“每日三件事”等網絡工具，幫助我們對自己的行為進行總結反饋，了解我們做得如何，同時，適時延遲滿足，展望愿景，鼓勵自己堅持自律，為我們的自律生活添磚加瓦。
其實很多網絡工具都讓我們“借力”，比如，我用“滴答清單”規劃下一步工作，妥善安排自己的時間；我用“keep”加強身體鍛煉，優化自己的“革命本錢”……條條道路通羅馬，一個普通人可以采取各種各樣的方式實現自律，關鍵是你要行動。
今天，你自律了嗎？
