2016.7.6
現(xiàn)在我無法翻管了，左臂一發(fā)力，牽動(dòng)背部肋骨位置作痛。咳嗽打噴嚏都跟著痛，唉。雖然好想繼續(xù)練習(xí)鋼管舞啊，但不敢跟身體開玩笑，休息在家，趁此正好補(bǔ)充理論吧~！
google到這個(gè)博客polephysio，不錯(cuò)，是專治鋼管舞傷的醫(yī)師寫的。文章蠻靠譜的，但是數(shù)量好少啊。
分享其中的一篇：
原文在此：Oh no! I think I’m injured! Do I have to stop pole?
噢不，我覺得自己受傷了！我該停止練習(xí)鋼管舞嗎？
摘出其中的干貨做個(gè)筆記~
受傷之后怎么辦？
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首先區(qū)分一下是哪種疼？
pole pain or injury pain?
如果是淤青，摩擦的疼痛，那是正常的pole pain。練鋼管舞的人都會(huì)遇到，不影響繼續(xù)練習(xí)。
但是如果這疼很劇烈，尖銳等等，常見位置有肩膀，肋骨，盆骨，腰，胯，韌帶等，那你要注意了！
Pain means stop!
然后你要這么做：
- R.I.C.E急救準(zhǔn)則；
rest, ice, compression and elevation. 休息，冰敷，擠壓，抬高。冰敷可以有效的抑制腫脹，發(fā)炎。每兩小時(shí)冰敷20分鐘，效果尤其好。對于孩子或者不能服用抗炎藥劑的成人來說是最佳選擇。 -
不要再做那些引起疼痛的動(dòng)作了。
無論是在鋼管上，還是與鋼管無關(guān)的運(yùn)動(dòng)。有疼痛了，就要停下！不要用“做個(gè)練習(xí)試試身體好轉(zhuǎn)沒”或者“只有一點(diǎn)疼應(yīng)該不影響”等借口來挑戰(zhàn)自己。在身體還沒好時(shí)，每次這樣的嘗試只會(huì)讓身體更糟糕！
要不要去看醫(yī)生呢？
看你的疼痛問題能不能自動(dòng)消失~
“If your problem will go away by itself, it will begin to show signs of it wanting to do so, within the first 7 to 10 days.”
如果你的問題能自動(dòng)消失，在最開始的7-10天后，它就會(huì)有變好的跡象！
一星期后，仍然沒有任何好轉(zhuǎn)的跡象，很明顯，這問題要看醫(yī)生了！耽擱得越久，之后恢復(fù)的時(shí)間越長，錢花的也越多，不能玩鋼管的時(shí)間就越長。。。
作為醫(yī)師，我很討厭“no pain no gain”這句話。這句話往往是錯(cuò)的！
Be nice to your body and your body will be nice to you.
