今天我要給大家分享的書是《精力管理》。經常有人說“我精力有限”，或者“我實在沒有精力去做事了”，如果把精力比作手機電量，精力不足就是電量不夠了。在信息爆炸又快節奏的互聯網時代，我們要看很多東西，要做很多事情，耗費了大量的精力。

所以，管理精力，而非時間，才是高效表現的關鍵。每個人一天的時間都是24小時，為什么別人能做那么多事，不是你的時間不夠用，而是你的精力沒管好。今天我們就來說一說，如何才能做好精力管理。

①『精力保衛戰』

有人開玩笑，我有一顆不甘現狀的野心，只是苦于沒有精力去實現。那么，我們的精力到底都去哪了？

如果有一個攝像機一直對著我們，你會看到屏幕里的自己工作時和旁邊工位的同事聊天，寫文章的時候會拿起手機刷朋友圈，找資料的時候忍不住打開了其他資訊網站……我們的精力就是這樣被瓜分掉的。

有一個常常被提起的比喻：人生是一場馬拉松。這意味著前路很漫長，你可以慢慢跑，走走神，后面再追上去。但是在精力管理中，生活就是一系列短跑沖刺，你必須全情投入。寫文章的時候就專心寫文章，找資料的時候就專心找資料。然而，道理我們是懂的，但就是做不到，怎么辦呢？

要想打好這場精力保衛戰，我們得先知道它的來源，然后讓它變得強大。精力源一共有4個，分別是體能、情感、思維和意志。體能就不多說了，注重飲食搭配、多鍛煉身體就行，其他三個應該怎么保養、恢復呢？其實也很簡單。

當我們愉悅的時候情感精力值就高；當我們對工作和生活進行美好的設想，或者進行積極的自我暗示時思維精力值就高；當我們制定出目標時意志精力值就高。所以精力不足時，可以對照這4個精力來源，看看需要補充哪一個，可以分別用跑步、看笑話、夸自己和馬上列出計劃進行補救。

②『學會休息』

崩潰原本是一個心理學術語，如今已經是隨處可見的詞語了。“我要崩潰了，有那么多事要做”，我們時常聽到身邊的人這么說。

精力就像手機電量一樣，會耗盡，而不是像自來水那樣隨用隨取。快節奏的生活，忙不完的事情會漸漸消耗掉我們的精力儲備。但是在現實生活中，很多人都沒有注意到這一點，沒有意識到要平衡精力，陷入低效率瞎忙的狀態。總是咬咬牙告訴自己：不行，我還沒做完，不能休息。長此以往，會嚴重消耗掉我們的精力值的。

經常熬夜、在高壓狀態下工作、舍不得娛樂……作者把這種生活稱為“高度單線化”的生活，消耗的精力總是超過恢復的總量，最終會崩潰，對工作和生活失去熱情。更新、恢復精力不是逃避和虛弱，而是我們的能量系統中不可或缺的一部分。

進入工作狀態之前，可以定個鬧鐘，比如半小時、1小時或者2小時就休息一下；工作的時候，進行分類，把需要耗費大量精力的事情錯開時間處理。“放松是有效產出的時間”，你在放松自己的時候并不是在浪費時間，而是在儲備精力。所以，累的時候要懂得給自己放松，去樓下走走、聽聽音樂、聊聊天都是不錯的選擇。

③『鍛煉出更多精力值』

人是可以不斷突破極限的，最明顯的就是運動方面了，在各種比賽中，跨欄、舉重、游泳等項目都不斷有人刷新紀錄。通過體能鍛煉，我們可以跑得更快、更遠、肺活量更大、身體更強壯。

在第一部分，我們介紹了精力的四個來源：體能、情感、思維和意志。除了進行保養修復之外，還可以通過鍛煉，讓它們變得更加強大。

關于體能大家都知道，鍛煉的時候，我們會不斷讓自己突破極限，然后休整恢復，如此反復，讓自己變得更強。比如一開始慢跑10分鐘，后面慢跑15分鐘，再跑20分鐘……不斷突破。其實，情感、思維和意志力的鍛煉方式和鍛煉體能是一樣的，就是慢慢提高標準。

情感上，培養更多的興趣愛好，發展出更多娛樂方式，比如養花、做飯；思維上，可以更大膽地對今后的生活進行設想，進行更積極的自我暗示；意志上，可以慢慢提高現在的目標，比如以前是每天寫500字，現在每天寫800字，后面又增加到1000字。

你曾經設想過怎樣的生活？你現在制定了哪些目標？現在你可以試著把它們都拔高一點點，讓自己的精力更多一點點。

總結一下，精力管理不僅可以改變我們的做事方式，也會改變我們的思維模式，學會從整體的角度思考問題，去做那些對體能、情感、思維和意志有益的事情，你會擁有更多精力值，可以做得更多，做得更好。