開始悟到“輸出”與“同儕力量”的真義，是刺激積極主動思考并執行的最佳手段。
就在提筆作業前一刻，廚房里唯一的那只玻璃碗找不到了，四處尋遍，卻發現碗一直放在桌子中央最顯眼的位置，只不過里面放著半個桃子，而我因滿眼空碗的視像，濾掉了其他。
1、照亮視而不見的盲區
與“換個視角看情緒”這堂課的內容同理，大部分的情緒由于小我先行，使得我們熟視無睹。常因死磕表面形式拖延，不深究本質而深受其苦，隨后還要找到各種理由遮掩，后知后覺了太久，漫長的平臺期。
于是決定進行每周擇一小事針對性覺察的練習，個個攻破，盡管隨著年紀漸長，根深蒂固的習慣越來越難以被找出，但正因不愿繼續承擔情緒猛虎造成的損傷，達到一個心境平和，不再生氣的自己，疼痛雕刻自己值得。
2、警惕幽怨的小圈子
一個久未謀面的學生，一向陽光的性格，精神面貌卻大不如從前，有次乘坐他的車，發現他車頂的化妝鏡破得稀碎，詢問過后才知道居然是為了一只土豆怎么做而與女友大打出手，似乎在爭相取得二人關系中的掌控權。親朋好友無一勸和，二人卻帶著累累傷痕難舍難分。
小我的負面情緒若未及時得到疏導，便是傳播最快的病毒，摧毀你的意志，吸毒般貪食彼此的恐懼抱團取暖，聚眾蔓延，同頻相吸。
從小便被教育“察其言、觀其行”，無奈當局者迷頻頻中招，集體無意識最可憐。
3、切斷供給，和諧共處
像住在身體里面的小孩子，小我邊對大人察言觀色邊躲在墻角哭，如果不去喂養便自然萎縮，“踢貓效應”也不易發生。這一生，愛與恐懼如影隨形，愈頑抗愈強大，蝴蝶效應應驗。
調整情緒，才能更好塑造語言、構建人生，看見、和解、理性回歸，重新發現自己，小我無處遁形。
【Q&A】：
a、當覺察到情緒升起時，小我會意識到我已經發現它了嗎？小我第一時間戒備、抵觸、阻礙、對抗該怎么處理？
b、經常能敏銳感知到他人的小我，這也是自己小我的體現之一嗎？
c、“不知不覺”起步邁向“后知后覺”的階段痛并快樂著，但當與仍處于“不知痛苦”時期的伴侶、朋友相處時，該以怎樣的尺度拿捏呢？
期待老師和朋友們指點迷津，感謝！
以下是剖析小我情緒的兩份覺察表格：
