提到自律，我在想，人們通常會在什么事情上沒有毅力，半途而廢，缺乏自律呢？

一個是吃

一個是學

減肥失敗跟學習焦慮應該是當下年輕人最棘手的問題了，所以列一條清單，幫助你拿起來就能用。

001 自律，是一種可以自我約束，自我控制，自覺抵御外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力。

002 自律的最好朋友是目標，最大敵人是誘惑。要分清哪些屬于長期目標哪些屬于短期誘惑，比如減肥屬于長期目標，吃一盒蛋糕屬于短期誘惑。學習屬于長期目標，看一會電視屬于短期誘惑。

002 飲食男女，人之大欲，短期誘惑的力量非常大，所以長期目標的快感必須高于短期誘惑才能戰勝它。比如，想到自己減肥成功時候的快感高于想吃掉面前這塊蛋糕時，比如想象以后自己流利的說英語的快感高于看一集電視時，誘惑就會變的微不足道。

003 增強長期目標，讓你一想到它時就快感強烈，可以因為夢想，為了財富，或者為了更好的自己。但于此同時也要設定一個個具體的小目標，別如一周寫四篇文章，每天跑步三十分鐘等，挨個執行。

004 語言會影響思想，所以要注意自己的語言，多調整心態，鼓勵自己，給自己做出的每一個承諾都會成為“自證預言”，所以要經常為自己加油打氣。

005 用孤注一擲的方法，徹底讓自己沒有后路，如果你專注學習，就提前把自己的手機靜音，電視關掉，讓自己全心全意投入進去，如果你要減肥，就徹底繞開面館走，堅決少量攝入碳水化合物。

006? 延遲誘惑，如果誘惑的力量太大，可以通過“哄”的方式給自己慢慢督導。比如，今天的你非常想吃一塊糖，但是教練不讓你吃，你可以暗示自己說明天再吃，讓自己的承受能力一點點提高。

007 實在做不到，就遠離“誘惑”。比如有的人喜歡賭博，這樣就非常難做到自律，與其用它來挑戰自己的自控能力，遠離也是一個好辦法。

自律一詞最早出自《左傳》，張九齡也曾說過“不能自律，何以正人？”

很多自律的人，他們堅持鍛煉，早睡早起，工作認真，這種高效的生活有時候卻被別人看作是“苦行僧”一樣的生活。

但是只有他們自己知道內心是多么快樂，因為自律的生活為他們節省下來的時間，夠他們活出好幾個人生。