017.4.25

最近嘗試培養自己的微習慣，實踐如下：

微習慣1：每天學習英語單詞。

? ? 第一天： 其實去年有一段時間，我也是用百詞斬這個APP學習英語單詞，每天大概是學習50個，后來堅持一段時間還是沒能堅持下去，每次學習的時候時間特別長，至少要一個小時，早上如果學習這一個小時，基本也沒啥時間干其它事情了，所以學起來特別枯燥，感覺效果也不是特別好。

? ? ? 現在知道了微習慣后，我想是不是我給自己定的目標太高了，于是從昨天開始，我給自己定了一個學習英語單詞的微習慣：每天學習單詞5個。這個目標需要花費的時間大概是10分鐘，學完之后感覺5個太少了，又改為10個。這個難度是比較適合自己的。現在剩下的就是堅持每天給自己大概15分鐘的時間，去培養每天學10個單詞的微習慣。

第二天：因為昨天堅持學了15個單詞，今天的設定還是10個單詞，復習15個單詞+10個單詞明顯這個時間也已經超越我的忍受范圍了，大概需要半個小時吧,所以我想，是不是時間的問題？也許每天可以學習15個單詞，但需要分時間段來學習，每次不要超過15分鐘。因為可能自己有強迫癥，如果15舊詞+10新詞不一次性學完，心情就會突然變得很急躁。

第三天：堅持用百詞斬背單詞，發現第天5個剛剛好。

微習慣2：每天看3頁書或者每天閱讀10分鐘

第一天：最近其實一直有在堅持看書，除了周末全職配娃，但感覺還是沒有靜下心來認真看，可能是給自己定的目標太大了，比如每次都想看一章書才覺得完成任務。現在慢慢調整為每次只看3頁書，不給自己太大的壓力，慢慢培養自己認真看書的習慣。

第二天：昨天是堅持只看了3頁書，如果要看了之后要求自己正確復述出來，每天3頁的量剛剛好。

微習慣3：每天吐槽100字

? ? ? “用輸出倒逼輸入”這種方法雖然聽起來不錯，盡管每天看幾頁書，但還是腦子里擠不出半點墨水啊，就算每個星期努力完成一篇500字的文章也感覺是東拼西湊，內容很空洞，后來在一篇《我是如何提高自己的寫作能力》的文章里，作者提出當自己想吐槽某件事的時候，寫起來就特別順暢，所以他給自己定的目標就是每天吐槽500字，我覺得這真的是個挺不錯的主意。從4月份開始，我就堅持每天吐槽100字以上，發現當你對一件事情有看法的時候，輸出100字這個目標其實很容易就達到了。當然，這樣的目標只是初級目標，因為真正的文章還是需要結構分明，內容豐富，但至少慢慢去積累經驗，說不定寫著寫著就能摸索出門道來呢！嘗試不一定會成功，但不嘗試就一定是失敗啊。

? 2017，跟著圈媽逼自己一把！