在我們的神經元周圍生長著一層脂肪組織，叫作髓磷脂。它可以起到絕緣保護作用，也可以保持神經元干凈和正常運轉。

當我們專注于某一項特定技能，就會迫使某一特定大腦回路在隔離的區域不斷地燃燒，反復利用同一大腦回路，就能促使少突細胞在這個回路的神經元周圍包裹髓磷脂，從而有效地固化這種技能。

簡單來說，假如你正在從事寫作這件工作，當你不斷地對寫作進行刻意練習時，你的大腦自然而然會幫助你固化寫作這項技能，使得你越寫越順，越寫越好。

我們可以這樣理解，我們的大腦是一個活生生的動力系統，它在不斷變化，也在不斷地修正。

大腦具有重組能力，它可以打破舊的神經聯系，建立新的神經聯系，我們把這種能力成為“神經的可塑性”。

也就是說，哪怕你并不擅長寫作，只要你保持持續不斷地寫作，大腦就會通過“神經的可塑性”，對“寫作”這件事進行認知重組，使你變得越來越擅長于寫作。

正如，丹尼爾·科伊爾?所提出的“一萬小時天才理論”，當我們對寫作進行長時間的刻意練習時，我們就能充分地掌握好這項技能。

我們可以用一個最簡單的公式來理解：高質量工作產出=（所花的時間）x（專注度）。把它套用在寫作的問題上就是：成為“作家”= (1萬個小時)? x? (深度寫作)。

那么問題來了，什么是深度寫作？如何做到深度寫作？這個問題美國心理學家卡爾·紐波特給我提供了有效解釋。他在《深度工作》一書中，詳細闡述了深度工作的定義，以及如何做到深度工作。

一、什么是深度工作

深度工作，是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，可以使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升技能，并且難以復制。

為了更好的理解深度工作的概念，我們還需介紹另一個概念。

浮淺工作，是指對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

現在，我們以作家的身份為例子，進行分析。作家的深度工作就是寫作，浮淺工作就是回電子郵件、與粉絲互動、處理公關關系等等。

深度工作要求作家能夠長時間、無干擾地高度專注于單一任務，也就是寫作。而浮淺工作卻可以在有干擾的情況下，同時進行多項任務，比如可以一邊回郵件，一邊開會。

很明顯，一位作家在進行創作時，是不能受到干擾的。所以作家需培養自己深度工作的能力，同時處理好深度工作與浮淺工作的關系。

二、怎樣處理深度工作與浮淺工作的關系

你有沒過這樣的體會，假如一天到晚地沉浸在浮淺工作中，你會覺得生活特別的無聊，枯燥乏味，時間也過得特別的漫長。

有研究表明，一個人一天沉浸在浮淺工作的時間范圍應該保持在30%～50%的水平，而50%的浮淺工作是一個人浮淺工作的極限。超過這個極限就會覺得枯燥乏味，度日如年。

試想，假如一個作家，每天花過多的時間在意義不大的浮淺工作上，寫作的任務勢必會受到干擾，并且創作的積極性和質量也會受到影響。

那么，我們應該如何去處理深度工作與浮淺工作之間的關系？

卡爾·紐波特為我們提出了四種解決方案。

第一種是禁欲主義哲學，要求我們要像唐納德·克努特一樣，做到使浮淺工作最小化，甚至完全摒棄浮淺工作。

第二種是雙峰哲學，要求我們像榮格一樣，將個人時間分成兩塊，將某一段明確的時間用于深度思考，余下的時間做其他事情。

同時，雙峰哲學需要主體在工作時投入足夠的時間，實現認知強度的最大化，并且單位時間至少是一整天。

第三種節奏哲學，采用日歷鏈條法，旨在將深度工作轉化為一種簡單的常規習慣。

同時創造出一種工作節奏，讓你不需要投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態。

這項哲學，最大的優點是可以降低進入深度狀態的門檻。

第四種是記者哲學，要求我們能做到像艾薩克森一樣，隨時隨地進入深度工作狀態。

如上四種方法，其實并不十分適用于我們每一個人。因為我們中大多數人都屬于工薪上班族，寫作時間和正常工作時間往往容易引發沖突。

那么，我們怎樣才能更好地處理深度寫作與日常工作的關系呢？

我認為，我們可以先采用雙峰哲學。工作日進行日常工作，周末再進行深度寫作。

當然，當你培養了一定的深度寫作習慣和能力時，我們再來采用節奏哲學。通過每天抽取一部分時間進行深度寫作，來養成每天深度寫作的習慣。

這里需要注意的是，剛開始抽取時間時，一定要選擇你最適合寫作的時間，如早晨、睡前。

當你養成了每天寫作習慣時，再對自己進行隨機練習，嘗試著給自己布置時間任務，選取一天中的任意時間段進行寫作。直到，你能順利地完成每天在規定時間內給自己布置的任務。

最后，我們再來采用記者哲學。當我們擁有了深度寫作能力和習慣時，我們便可以自然而然地做到隨時隨地進行深度寫作。

三、輔助深度工作的小技巧

1.習慣

習慣化可以使個體從浮淺工作過渡到深度工作狀態時的阻力壓縮到最小，使個體能夠更輕松地進入深度工作狀態并保持更長的時間。

比如，可以按照規則布置好自己的深度寫作室，如固定好放書的位置，堆放筆記本的地方，還有座椅的方向等。

所有的這些小細節，都會讓你的大腦形成一種固有習慣。讓你一進入深度寫作室，坐在自己的座位上時，就可以自覺地進入寫作的狀態。

當然，與此同時，你還可以每天清晨犒勞自己一杯咖啡，讓自己的大腦保持持續的清醒。

除了場所的習慣性以外，我們還應保證自己寫作時的程序，使自己的努力具有結構性。如規定自己在一個小時以內必須產出的文字數量：兩千字。

2.白板效應

即解決某些問題的時候，利用共享的白板與他人合作與獨自工作相比，可以將你推入更深入的狀態。

這種創新產出理論關鍵在于保持一種中心輻射的布局，時常來到中樞區域與他人交流想法，同時也保留獨立的輻射區域。

例如，我們平時都是在獨立輻射區域進行深度寫作，當我們遇到寫作瓶頸時，我們可以試著來到中樞區域與人交流，從而獲得創造性洞見。

當然事實上，獨立輻射區域可以是你的辦公室、書房、亦或自創深度寫作室，也可以是你適合寫作的任意地點。

而中樞區域范圍則更寬廣，它是你除了寫作之外的任意地點。它可以是商場、超市、公園，也可以是KTV、清吧、旅游景點。只要是能激發你寫作靈感的地方，就是你的中樞區域。

3.手藝人方法

工具選擇的手藝人方法，旨在明確在你的職業和個人生活中決定成功與幸福的核心因素。只有當一種工具對這些因素的實際益處大于實際害處時，才選擇這種工具。

比如說，盡管最小化浮淺是我們所提倡的。但是假如當你使用一項工具，如手機、電腦。再具體一點，通過手機刷抖音，電腦看電視劇。

以上這類浮淺事項可以激發你的靈感，它能對你的寫作帶來的益處，同時它給你帶來的益處要大于你在此項活動所花的時間成本時，那么它也是可取的。