? ? 今天將電子版本里能夠看的全部看完了，索性買了本紙質書，準備好好拜讀。

? ? ?今天讀書收獲：

1.情感地圖，當我們不開心，不快樂的時候，會經歷5個情感層次

憤怒，責備和怨恨

受傷，傷心和失望

恐懼和不安

自責，懊悔和責任感

愛，意愿，理解和原諒

? ? 這個五個層次和身心靈的很多法門有相通之處，其實，我們有時候情緒一來，很難看到別人背后那份深深的愛和祝福。

2.在所有不快的情緒之下，是愛和溝通的渴望

3.當被壓抑的情緒出現時，將其全部釋放出來

4.意見不合和情緒不滿，這個是我之前存在誤區的一個地方。很容易將別人的一句話，或者一個神色解讀為別人另有他意，而忽略了別人只是和我的觀點不同而已，并不是對自我的評判。

5.如果你明白運用愛，那么愛就是安全的。

6.關于人的需求，以前我一直將需求等同于欲望。

? ?真正的人格力量并不是來自于沒有需求，而是來自于：

? ?擁有并承認自己的需求

? ?努力滿足這些需求

? ?尋找如何能滿足這些需求的方法