成長型思維:一朝養成,受用終生

? ??成長型思維(growth mindset)與固定型思維(fixed mindset)這兩種思維模式來自心理學家卡羅爾·德韋克的《終身成長》。


一、生活=問題+問題+問題...

“什么是問題?問題就是事物的矛盾。哪里有沒有解決的矛盾,哪里就有問題。”——毛澤東

????你不得不承認一個事實:從你記事起,特別是心智愈發成熟以后,你就會愈發地體會到生活是由無數個問題組成的。問題就意味著矛盾,而“矛盾”二字往往給人掙扎痛苦之感。這也是為什么成長總是痛苦的,因為我們都是在主動或者被動地去解決這些問題的過程中,磨煉自己的心性最終走向成熟。


二、兩種思維是什么

? ??成長型思維模式認為,天賦是起點,人的才智可以通過鍛煉而后天提高。

? ??固定型思維模式認為,聰明才智等能力是天生而固定的,后天無法改變。

? ? 就拿考試舉個例子。

? ? 如果這次考的科目,你努力復習了很久,但是結果你不及格了,然后那些平時沒怎么復習的同學,考的成績竟然比你還要好,你的腦袋會怎么想?

? ? 當成長型思維占上風時,你會對自己說:“是不是自己的學習方法存在很大的問題?如果是的話,我是否要向老師求助或者請教考得好的同學?”又或者你會想:“考試的策略對嗎?考試時心態冷靜嗎?哪些知識是我考試的時候很明顯薄弱的地方?”

? ? 當固定型思維占上風時,你會對自己說:“他沒復習考的都比我好,我這么努力結果還沒及格,看來我真的是沒有天賦,怎么做都做不好。這個科目太難了,根本不知道怎么學!好煩啊!”

? ? 當我們以旁觀者的視角對比兩種思維時,可以很明顯地看到:成長型思維者的聚焦點在“問題本身”,而固定型思維者的聚焦點在“自己的能力”上。

????因此,前者不會去在意自己的天賦是什么樣的,自己會遭遇什么困難,他只是把問題視作了一種挑戰,他腦袋里想的都是:“這個挑戰可以分解成哪些部分?我可以從哪些方面行動,來一步一步實現這個挑戰?”

? ? 而后者會過分看重自己的“資格”,會過分“完美主義”:只有當他自己認為自己能力足夠的時候,才會去解決問題。一旦問題稍微超出他們的能力范圍,他們就會以一種蜷縮的姿態來面對問題,他們心里想的都是:“我太差了,我沒有資格、沒有能力去做這件事。我如果去做了肯定會出錯。別人能做好是因為別人的能力就是強。”

三、兩種思維對你的影響?

“看起來很困難,實際上只要認真對待,并不難。”——《毛澤東文集》(第三卷)

????假設二者初期能力相同:“能力值x=10”,處理問題所需要的“能力值=y”

? ? 這樣我們就把問題分成了兩類,y<=10與y>10

? ? 當遇到y<=10的情況,也就是當前能力值可以掌控問題的時候,二者的區分不是很明顯。

? ? 當遇到y>10的情況,即問題無法被掌控,需要去磨的時候,二者的分歧就很明顯了。

? ? 成長型思維者,由于他們的思維方式是擴張性的,他們不懼怕問題,因此即使問題很大,他們也會不斷地去分析問題,找到問題的切入口。而這個過程中,他們實際上是在不斷發掘自身的潛力,即不斷提高自身x的值,最終x的值逐漸變大,就超過了y,他們就解決問題了。

????回過頭來,雖然問題看起來很難,但是反而幫助他們提升了自己的能力(x值)。由于他們具有發掘自身潛力的特性,因此他們的未來之路一定是逐步擴張,持續變強的。

?? ? 固定型思維者,由于他們的思維方式是固定的、甚至是收縮性的,因此他們的活動范圍只局限于他們的能力范圍。因此一旦有超出能力范圍的問題出現,他們的大腦就會開始懷疑自己,負面想法開始爆炸式地增長,甚至自暴自棄。

? ? 于是雖然他們現在的x=10,但是經過他們的自我貶低,他們的x值反而可能會下降,就更不能解決問題了。由于他們具有這種收縮性,因此可以保證的是他們的未來之路不會擴張,只能吃老本,要么停在原地,要么直接后退。


四、如何培養自己的成長型思維

(一)相信努力有效

“錯誤能幫助人頭腦清醒。”——《毛澤東文集》(第八卷)

? ? 大腦和肌肉一樣都是可以鍛煉的,只要進行可以練習,就可以再大腦產生新的“突觸”來鞏固已有的經驗。

? ? 每一次遭遇挑戰,犯錯的時候,大腦都會異常活躍,這正是建立“成長型思維突觸”的好時機。所以錯誤與挑戰可以重塑我們對于他們的認識,多多試錯、多多接受挑戰,下一次就能變得更強

(二)四步法

(1)接受

????承認并接納自己的固定型思維模式。

? ??人是復雜的,我們的思維方式常常是混雜在一起的,有時是成長型思維,有時是固定型思維,只是有的人善于保持前者,有的人經常保持后者而已,這都很正常。接受這個事實并不意味著你給自己判了死刑。

(2)觀察

????觀察是什么使你陷入固定型思維模式

? ? 當你下一次想貶低自己的時候,可以拿張紙,在上面寫下問題,問自己為什么會有這樣的感受,然后在紙上寫上答案,接著根據答案一直追問,直到你理清了前因后果,這個時候你對問題的分析就已經很到位了。

(3)命名

????給固定型思維人格起個名字,描述它的性格、一般什么時候出現。

? ? 起名是為了更好地身份認同。你要把自己定義成一個客觀的觀察者,把固定型思維人格定義成你觀察的對象;或者你把自己想象成一個家長,把固定型思維人格想象成你的孩子

?(4)教育

????當你命名以后,固定型思維人格就是你的孩子了。

? ? 你的工作,就是做一個好家長。你要去告訴自己的孩子:“遇到問題別慌,我教你怎么做,你跟著我學。”這樣你一方面隔離了固定型思維,另一方面又把自己的成長型思維給逼了出來。




“我們走了很多彎路。但錯誤常常是正確的先導。”——毛澤東

我是舟海君

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