——《道德經》的養生智慧之一
□? 湖? 山
《道德經》的智慧博大精深，其中的養生智慧是中國養生思想的源泉。老子的養生思想和長壽觀念，不僅深刻，而且科學，對后世的養生學和中醫學都有著很大的影響。老子養生思想的核心就是“道法自然”，順其自然地生活，順其自然地飲食，因為自然的才是最安全、最健康的。現代科學技術的進步，再次證明了老子養生思想的正確性和科學性，學習《道德經》中的養生思想，有益于人們的健康長壽。
一、“修道”和“養壽”相結合
在中國古代的圣人中，老子是長壽的典范，是最有資格講養生之道的人。司馬遷在《史記·老子列傳》中記載：“蓋老子百有六十余歲，或言二百余歲，以其修道而養壽也。”翻譯過來就是：有人講老子活了160歲，也有人說他活了200多歲，他是以修道的方法養壽的。司馬遷的說法，只是依據傳說，所以老子究竟活了多大年紀，他也不能確定。但有一點是可以肯定的，就是老子特別長壽。
根據現代醫學的推斷，有專家認為老子大概活了90歲。孔子與老子是同時代的人，孔子活了72歲，“人到七十古來稀”，孔子已經是長壽老人了，老子比孔子活的還要長。要知道在那個生產力低下的時代，人的平均壽命在30歲左右，老子相當活了三個人的壽期。現在中國人平均的壽命，男性是74歲，女性是77歲，如果活過三個人的壽期，就是二百多歲。老子那時活了90歲，相當于現代人活了二百多歲。
老子為什么這樣長壽？按照司馬遷的說法，老子的長壽是因為“以其修道而養壽也”，他是以”修道“的方法“養壽”的。在現實生活中，修道的人不一定都會長壽，“養壽”的人不一定真的會“養壽”，也不一定會長壽。老子既是“修道”者，又是“養壽”者，他是把“修道”和“養壽”結合在一起的。因此他的高壽，不是一般“修道”和“養壽”的人所能相比的。
二、“道法自然”的養生原則
其實老子的“修道”和“養壽”并不神秘，他在《道德經》二十五章中說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”老子的養生原則就是依循天地，道法自然。這是萬物生長的根本法則，也是人養生的根本指導思想，是修行養生的最高境界。從養生的角度來理解，“道法自然”有兩層意思。
⑴ “天人合人”的養生理念? ?人是萬物中的一物，是自然之子，人只有與自然和諧相處，才能很好地生存、繁衍。人類健康長壽的基本條件之一，就是生態環境宜居。世界上所有的長壽之鄉，都是環境優美，山清水秀，綠樹成蔭，空氣清新的風水寶地，是人與自然和諧相處的地方。
中國有句俗話“天下名山僧占多”，那些生態環境良好的名山，都被僧人占據了。其實不止是僧人，還有那些道人，道教名山都是生態優美的地方。僧道為什么這么重視選擇自然環境？因為無論是佛教，還是道教，都十分注重養生，要養生就要選一個生態良好，環境清幽，水好空氣好的地方，這樣才有利于健康長壽。
⑵ “無為”和“無不為” ? ?老子兩三強調“無為”和“無不為”，“無為”就是不要違反自然規律，“無不為”就是不要主宰自然，人為地破壞自然生態。人類一方面想健康長壽，另一方面又在不斷地破壞自己的生存環境。現在為什么要提科學發展觀？就是因為我們過去幾十年的經濟發展都是以犧牲環境為代價的，走的是一條先污染、后治理的路子。
現在中國有幾個世界第一：煤炭產量世界第一，產量占有了全球的一半；鋼鐵產量世界第一，又占有了全球的一半，僅一個河北省的鋼產量就相當于美國的兩倍；水泥產量占有了全世界的60%，世界上1/3以上的建筑工地都在中國；汽車保有量世界第一，每年還要新增2000——3000萬輛。這幾個世界第一都是污染環境、污染水源、污染空氣的。
現在走在許多大城市的馬路上，聞到的都是濃濃的汽車尾氣。有專家認為，北方的霧霾天氣，會使人的平均壽命減少五年。
這種以犧牲環境為代價的發展是不可持續的，現在我們要化很多錢，化幾十年、甚至更長的時間，來治理污染，修復被破壞的自然環境，讓人民群眾能夠喝上干凈的水，呼吸新鮮的空氣。
三、依循人性的自然生活規律
老子主張一切順其自然，人應當過一種自然健康的生活。順其自然，就是既不要刻意地放縱自己，也不要刻意地限制自己，在日常生活中體現出人的本性。
現在有許多極端的現象，有的人大吃大喝，暴飲暴食，長此以往，吃出許多毛病來，還有人喝酒喝死了。另一個極端是為了所謂的養生，這也不敢吃，那也不敢吃，還有人盲目地減肥瘦身，導致營養不良，體質下降，身體虛弱。2013年，湖南一名女子參加安利“纖體計劃”，在減肥的過程中突發冠心病致死。
現在很多老年病年輕化，老年病是人老了，到了一定的年齡才會得的病。現在老年人的高血壓、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、腦溢血、惡性腫瘤等疾病成了中青年人的常見病。
到底什么原因，有一句老話叫做“病從口入”，很多病實際上是吃出來的。15歲的孩子就得了痛風病，原因是攝入許多脂肪和嘌呤過高的食物，除了多吃肉類、海鮮、動物內臟，經常喝老火湯引起尿酸升高外，還經常喝可樂、果汁等。18歲的高三學生腦出血，也是跟飲食結構不合理有關，喜歡吃高脂肪、高熱量、油炸類的食物。
還有就是很多小青年喜歡吃洋快餐，洋快餐被稱為“垃圾食品”。漢堡包、油炸薯條等快餐可引起體內激素變化，進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪會使人發胖。洋快餐中還有丙烯酰胺化合物，含有致癌的毒素。許多孩子經常吃甜食，喝飲料，引起厭食、消化不良，甜食中基本沒有營養蛋白質、維生素和礦物質等營養成份，還會降低免疫力，影響智力和性功能。
再就是食用轉基因食品，所謂轉基因食品就是利用生物技術，將某些生物的基因轉移到其他的特種中去，改造生物的遺傳物質。轉基因食品的安全性是不確定的，有些轉基因食品對人體是有害的。德國農民用轉基因玉米喂養奶牛，出現劇烈腹瀉和停止產奶。英格蘭科學家的實驗證明，小白鼠食用轉基因食物后，腎臟、胸腺、脾臟生長異常，腦部萎縮，多個重要器官遭到破壞，免疫力變弱。現在許多適齡青年男女不孕不育，都與食用轉基因食品有關。
要想健康長壽，就必須管好嘴、邁開腿。盡量食用自然狀態下生長的食物，因為自然狀態下生長的食物是最健康、最安全的。此外，還要合理安排飲食，按照人的自然需求來平衡飲食，平衡營養，做到吃出健康、吃出營養。同時要堅持適量運動，堅持鍛煉身體，增加體質，提高身體的免疫力。再一個就是要經常檢查身體，做到有病早發現，無病早預防。
現代人養生存在許多誤區，食用保健品就是其中的誤區之一。許多保健品被人夸大了功效，吹虛成包治百病的良藥，誘使人們上當受騙，經濟上蒙受損失。其實保健品與藥品是有明顯區別的，不具有治療功能。有關權威機構發布的信息表明，現在市場上的保健品，基本上沒有保健作用的。自然狀態的食品，就是最好的保健品。
廣西巴馬的那些百歲老人，長壽的秘訣就是順其自然，他們并沒有刻意追地追求養生，他們終生勞作，粗茶淡飯，寬容待人，與世無爭，心怡氣靜，這些看似平常的生活習慣，蘊含著“道法自然”的大智慧，所以他們能夠健康長壽。
