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最近冷空氣襲遍大半個中國，而濟(jì)寧也迎來了2018年的第一場雪，天氣越來越冷，除了給生活帶來了諸多不便，很多的小朋友更是因此減少了運(yùn)動量，尤其是對于一些對運(yùn)動有些抵觸的孩子，保持每天的運(yùn)動量更是難上加難。

很多家長認(rèn)為天冷了就不讓孩子運(yùn)動了，可常言道：“溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜”。我們?nèi)梭w也是這個道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是在體育運(yùn)動鍛煉中逐漸提高的，籃球運(yùn)動就是抵觸寒冷的最好方式的方式之一。我們就簡單介紹一下冬季參與籃球運(yùn)動的好處和注意事項(xiàng)。

冬訓(xùn)的好處

增強(qiáng)心臟功能：良好的體育鍛煉，可以增強(qiáng)心臟功能，有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加。

能控制體重：籃球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

有助于鍛煉大腦思維：運(yùn)動是可以促進(jìn)大腦思維的發(fā)散，在運(yùn)動時大腦需要通過不斷的運(yùn)作來思考，在間接上有利于大腦的開闊。

預(yù)防疾病：冬季打球，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。

驅(qū)寒取暖：冬天進(jìn)行籃球運(yùn)動可以讓身體迅速熱起來，驅(qū)趕寒氣從而達(dá)到暖身效果。堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

提高靈敏度：長期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi)，會使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

注意事項(xiàng)

注意保暖：冬季進(jìn)行籃球運(yùn)動要特別注意頭、背、腳部的保暖。訓(xùn)練完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，擦干汗水，換上干凈衣服。

做好事前準(zhǔn)備活動：打籃球前一定要做好準(zhǔn)備活動，至少也要10分鐘左右，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開。

及時補(bǔ)充水分：打籃球是最消耗體力的運(yùn)動了，所以最好及時補(bǔ)充體內(nèi)水分，不要等到累得不行的時候再大口大口地一次性喝很多。天冷大家要記得帶保溫杯，喝溫水。

冬季，堅(jiān)持打籃球，不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還對磨練他們的堅(jiān)強(qiáng)意志有著不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)該鼓勵和支持孩子走進(jìn)訓(xùn)練場！

冬訓(xùn)是增強(qiáng)孩子抵抗力和增長身體素質(zhì)的最佳時期！青青體育為您及孩子在寒冷的冬季送去一絲溫暖！