昨日總結：

收雙十一頁面5H :完成

完成插畫：3H：實際沒做

昨天因為身體不舒服前一天又因為入睡困難睡得很晚，特別想躺著，所以上午、中午各多花了1小時躺在床上；晚飯后更是頭暈又渾身發冷，喪失了做正經事的動力，雖然還有時間，但第二項任務完全沒做。

其實我因為身體不適浪費的時間非常多，身體不適→想躺著休息→躺著玩手機+睡覺→起碼浪費1小時

玩手機時我在玩什么：1.即刻 2.網易新聞客戶端 3.知乎等

幾乎每天都在看的欄目：知乎瞎扯 輕松一刻

分析：其實我并有沒嚴重的玩手機成癮，每天都看的欄目如果沒有看的話也不會覺得痛苦，經常玩的兩個APP都是可以無限刷下去的，真的開始刷了容易拖著不想關上。打開兩個APP的誘因多數情況都是想躺著休息一會兒 又不甘心馬上閉眼睛。但其實刷手機并沒有給我帶來很多的快樂，反而影響休息浪費時間。

解決辦法：原諒自己想要躺著休息的念頭，因為我的身體確實是很不好，想躺著休息很正常。從今天開始嘗試在躺著休息的時候不玩手機，最好不要把手機帶上床，但是因為睡前不放催眠音樂就幾乎沒法睡，所以只能靠意志控制自己啦，打卡內容今天起從早上不玩手機改成在床上玩手機不超過20分鐘。在床邊放一本最近想看的書，用來代替手機。每天玩手機1個小時的上限目前不變，但估計如果不能在床上玩，也就不怎么想玩手機了。

為了解決入睡難的問題，昨天睡前吃了助眠的藥。今天早上30%是因為吃了藥，70%是因為懶，晚起了1個半小時。但在床上醒來之后克制住了刷手機的沖動，所以我現在精神很好，以后還是要堅持按時起床。

今日計劃：

畫一張表情：3H

完成插畫：3H

車縫包包50%：2H

更新表格：0.5H

8.5H

午餐0.5H

做飯1H

晚餐0.5H

玩手機（逛淘寶準備雙11買東西）1H

午睡 0.5H

運動0.5H

晚洗漱：0.5H

4.5H

23:00結束

之后準備買東西 1點之前睡覺 明天可以7:30分起床