01
你可能聽過“奇妙的數字7±2”，說的是大腦短期記憶無法一次容納7個以上的記憶內容。有的人可能一次能記住9個內容，而有的人只能記住5個，大腦比較容易記住的是3個內容。
為什么是3點呢？首先，3點便于記憶（剛才已經解釋過了）；其次，3本身也是特別穩定的一個結構，3個要點是要支撐你的1個中心思想；最后，通過分3點這種有意識的訓練，其實是在加強你的分類能力，而這種3點的表達方式也一定會提高溝通的效率。
所以，“關于這個問題我有3點建議”，這三個建議的內容，可以從類別上一一列出，是橫向歸類，將事物進行歸類組織，能把問題想得全面有效率。同時，也可以考慮將這三個建議的內容采取邏輯遞進列出，需要按照一定的邏輯順序進行組織，這種邏輯順序符合人們觀察事物的習慣，更容易讓對方記憶。
02
最近破天荒地，運動時間上漲了，而且很均衡。持續一個月，四周的時間，每周運動時間有4h，keep app都給我記錄。上半年以來，年初打雞血，但一二月的月運動天數15天左右，累計運動時長150分鐘左右。最低迷的月份在五月，運動2天。
為什么會這樣呢？
1.一個人走得快，一群人走得遠。跟兩個小伙伴們約好的，一起定制運動課程，每周末驗收。
2.就算沒有每天運動，就算有時候懶癌發作不想動，也有彈性時間讓我們來hold住，今天沒完成，明天后天也行。這一個月來，我基本上兩天一休，有時甚至三天都休了，那只能苦了周末的閑暇時光了，一個周天完成了兩天的運動量。
3.運動量適宜。運動難度根據自身情況定制，想挑戰高難度，可以選擇難度大點的課程，日運動時長也相對多一點。一般在20-50分鐘，一周休一天。
03
為什么我持續運動一個月了，體重毅然安如泰山？
1.控制體重，要控制飲食和運動同時進行。只有運動，每天運動30分鐘左右，起不到減重效果，大抵只可以算是舒展筋骨，拂去一整天的呆坐辦公室的“勞累”而已。要知道，若是一天的運動僅僅是這半小時，遠遠不足以達到減重效果。我可是一天都坐著的，極少有其他勞作。
2.控制飲食，少油低鹽清淡為主，早吃好，午吃飽，晚上吃個五六分飽就可以。如果連食量都無法控制，何以控制人生。晚上清煮為主，不用做得太好吃，色彩味道太好會開胃的，在打開胃口之前先扼住自己的喉嚨！關注食物的熱量，養成吃任何東西之前先掂量掂量此物的熱量的習慣，吃了，你得運動多長時間換回？
3.加大運動強度，增加新的運動項目。單純的keep室內動作，做久了熟練，動作力度不明顯了。適當要跑步、打球、跳繩、騎車等。
04
關于這個問題，我有3點建議。今天做了個標題黨。
為什么別人總是有充足的閱讀時間，有充足的運動時間，而我沒有？
那就要問問當別人在讀書運動時，你在干什么？
我只知道，當我在運動時，我還能邊看點電視劇；那你看電視劇時，你還有干點什么嗎？
我只知道，當我想玩游戲的時候，我趕緊先退出來去運動，運動完要是還記得游戲這回事就玩吧！那你正準備玩游戲時，你真的馬上玩游戲嗎？并且一盤又一盤下去？
我只知道，玩王者榮耀的時間，真的可以做好多其他的事情。
那閱讀呢？聽說不用大塊的時間來閱讀，只需要用每個半小時或一小時的時間來完成，例如，某些人早起玩一盤王者榮耀，上班車上來一盤，午休來一盤，上班來一盤，下班到家來一盤，晚飯后來一盤，睡前來兩盤。那么，把這一盤盤換成n個半小時的閱讀和運動，如何？
