1.事件：不愿意學習，不愿意運動，不愿意交作業

2.感受：總覺得被什么東西束縛著，壓的喘不過氣

3.思維空性：我所聽、所見、所想都是來自于我，我是一切的來源，事情有好有壞并不是一成不變，也不是只有一種思維解決方式，走在最低谷并不是永遠都走在最低谷，活在最頂端也不是永遠都只在最頂端的

4.明智懺悔：我為自己生生世世所做的惡業帶給他人的傷害痛苦深深的說對不起，對不起，對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。從自己現在面對的困境中深深的反思，注意在任何場合不要只是考慮自己的感受，而不考慮他人的處境，

5.合理承諾：明天堅持做共修作業

6.全息觀想：

7.感恩祝福：感恩爸爸媽媽給了我生命，讓我可以看見今天淅淅瀝瀝的雨，感恩可愛的廚房和工具們，讓我今天完成了兩項非常想做的菜品，感恩大愛的房子，保護我們不被風吹雨淋，感恩妹妹妹夫品嘗我做的飯菜，感恩可以給爸爸發紅包，每天有一場無聲的交流感覺也很好。感恩身邊在困境中笑著努力生活的朋友們，你們好樣的，讓我感動。感恩遇到的老師、班長和共修伙伴們，謝謝大家的付出讓我看到自己的成長，祝福大家，祝愿大家都可以心想事成，早日完成夢想，越來越幸福，越來越健康。感恩

8.肯定贊美：我是圓滿的，我值得擁有最好的，我值得越來越富足的生活，我值得擁有自己的成功

9.回向：我今天所做善事如有功德回向給一切有情眾生，希望所有人都可以獲得財富自由，找到幸福伴侶，獲得自己想要的一切，，回向給生病的人都可以及時得到救助，獲得健康，，將功德存入人類銀行。

10.分享奇跡：奇跡每時每刻都在發生，我今天自然而然的找到了共修伙伴和業力伙伴（我對可以找到共修伙伴和業力伙伴不怎么報信心了）。感恩兩位伙伴來到我的身邊。我的孩子越來越懂事聽話，我的財富也在開始增加，一切都在往好的方向發展，