文|金玲
-1- ?30歲辣媽的生涯恐慌
女人三十上下，生完一孩兒，可能還有二孩兒，不管如何，一孕傻三年。也許突然會覺得好難過，自己還是個孩子，都沒有學會擔當，自己怎么突然就成了孩子媽媽呀？看著那個粉嘟嘟的小生命，一方面是滿心歡喜，天天跟祂在一起也不膩，另一方面卻開始暗暗發愁，為要見缸底的奶粉錢、為自己青黃不接的職業生涯發愁。
1.1 ?嘉嘉
嘉嘉：人長得漂亮，藝術類專業畢業，大學時天天被奔弛車男友接走，畢業不久，他們二人就結婚，有了孩子。公婆為了幫助他們小兩口，特意請了月嫂、保姆在家，公婆還給他倆每月2000元奶粉錢。在大多數人眼中，嘉嘉算是幸福的女人啦。然而，嘉嘉卻仍然覺得自己受盡委屈。嘉嘉原生家庭的經濟條件并不太好，大學時非常努力，盡管有奔弛男友，卻也從來沒耽誤過學業，一直獲得獎學金。畢業時找到一份設計工作，盡管錢不多，卻也夠自己零花，不必向父母和男朋友伸手。而在生完孩子以后，自己沒工作無收入，老公因為工作收入低，公婆不同意繼續工作，因而兩人在家接受公婆接濟。雖說有保姆，嘉嘉卻是承擔了大部分帶孩子任務，夜半醒來喂孩子從來都是自己的事。嘉嘉想，何時可以去上班呢？
1.2 ? 小夢
小夢：我今年就步入30了，真的和老師您說的一樣，我現在就處于一直在思考中，我現在該怎么辦？帶兩孩子，還是奔赴職場？都感覺特別難，現在的我經營一個美容工作室，并且帶著兩個孩子，我覺得要奔潰了，過年把一歲半，老二帶到了外婆家，現在我回來了，老二就留在老家了，可是我媽也忙，帶不到老二，我還怎么辦？把老二接回來，繼續之前的生活？現在每月收入也是入不敷出，真心覺得生活很難，對未來職業規劃很迷茫。
1.3 ? 小玉
2014年好不容易進入一家喜歡的企業做自己編輯，工作兩年，跳槽出來發現自己做的都是編輯的雜活，為作者結稿費，并不是核心崗位，對于自己當下再找編輯工作幫助不大。2016年底辭職在家，本是樂觀的打算專心寫作，然而因為房貸、奶粉錢等原因怎么也坐不下來，因為靠寫作賺錢顯然是很慢的，需要一個長期積累的過程。小玉也發現，自己原來上班雖然賺錢不多，可也能夠滿足吃喝，而這兩個月不上班只出不進，有一種坐吃山空、如坐針氈的感覺。老公一個人賺錢不足以養家啊！
2017年初，小玉又開始了求職路，總算找到兩家還算中意的企業，一家是國內著名網絡文學網站的流程編輯，一家是個小公司的圖書編輯。
然而小玉還是陷入了左右為難。
孩子小需要照顧陪伴，如果全職在家帶孩子，老公賺的錢不足；自己如果出去工作的話，孩子又沒人幫忙帶，更何況孩子還小，自己不忍心把孩子扔給遠在千里之外的父母帶；因為前期職業規劃不清晰，自己前期職業優勢積累不突出，自己喜歡的大公司得不到合適的崗位，適合自己的崗位卻又是一家小公司，這兩家企業提供的崗位薪資如同“雞肋”。一時之間，小玉不知如何是好。
這是很多30歲職場女性的真實感受。有了孩子，事業再次迷茫起來。小玉、嘉嘉和小夢到底遇到了什么呢？
-2- ?職業生涯危機
了解一下職業生涯危機期。
眾多的職業生涯管理專家，將職業生涯劃分為從認知、探索、確立、成熟到衰退的幾個不同時期。其中，比較經典的有美國職業管理專家舒伯（Donald E.Super,1910-1994）的生涯發展階段理論。舒伯將職業生涯劃分為五個時期：
成長期：4~15歲，對職業的好奇；
探索期：15~25歲，完成擇業及初步就業；
確立期：25~45歲，獲取合適的工作并發展之；
維持期：45~65歲，維護已獲得成就，維持家庭和工作平衡，開發新技能；
衰退期：65歲+，退出職業并結束它。
毫無疑問，30歲左右辣媽感受到的“恐慌”，是正在經歷人生第二次職業危機——職業調整期。
職業調整期需要完成的生涯課題包括：逐漸穩定于一項工作、確立自己將來的保障、發現適當的晉升路線和完成角色自我認知。調整期的結果是自己鎖定在某一領域，嘗試職位晉升或是成為專家。職業調整期，實際是一次職業轉換，也是對自我職業規劃的重新定位，也是對生活方式的再次選擇的機遇。
-3- ?生涯恐慌期如何調整自己
3.1重新自我認知
角色轉換認同，對女性來講特別重要。結婚以前是女孩，結婚成為妻子、兒媳，工作了成為工作者，有了孩子成為持家者。對30歲的辣媽來講，5年左右的時間完成這幾種角色變換，確實有難度。既來之，則安之。辣媽需要適應性調整。
用餅圖來幫助自己認知需要承擔的角色：自己、妻子、女兒、媽媽、持家者、工作者。人的能量是有限的，30歲女人面對這些角色時，需要重新自我認知，把能量做出合理分配。
這些角色能量分配時，或多或少都來自于我們的信念，以及背后的價值觀在做引導，從而做出一個又一個的選擇。那么，如何能洞悉信念背后的價值觀、以及哪些價值觀能給我們的生活帶來最積極的變化？能支持我們在人生的旅程中走得更加從容呢？有一個關于價值觀強制排序的練習，可以幫助你做出合理排序：
1．將這些角色有關的價值觀的詞匯選取5個，靜下心來，將5個價值觀按1-5的優先順序先做一個初步排列。
2．將5個詞匯分別對應標上A、B、C、D、E、英文字母。
3．將A分別與B、C、D、E、做PK,讓自己靜下心來,連接自己的潛意識,每一次對比時,都問自己一個問題, “如果要我在兩個價值觀中選擇一個,哪一個對我來說更最重要呢?“”然后將優勝的一項做一次標志。
4．A項比較完后，用B項依照上面與每一項對比，做同樣的篩選。依次做完C、D、E。
5． 最后得到一個新序列，你給那些角色用數字1-10打分，合理分配自己的能量和期望。分值越高，代表投入精力越大，分值越低，代表投入精力越少。
很多職業女性，把事業放在第一位，而把孩子寄養在父母那。我的一位朋友生孩子以后，多年來一直把孩子放在母親身邊撫養，自己成就了一番事業，她說自己負責養家，媽媽幫她養孩子。話雖說如此，當她談論起孩子時，滿眼含著淚水，不舍之情溢于言表。好在她和孩子的關系很好，總算是對她的努力有一點回報。身邊也有同事這樣做，而我是把孩子放在第一位的，我總是勸她們，“生養孩子是夫妻兩人的事，不是父母或公婆的事！能生就能養！但凡有一點能力的就要自己帶，如果實在沒能力帶孩子的話，就要好好對待幫你帶孩子的公婆或父母，如果你對公婆或父母不好的話，孩子會在你50歲左右時以同樣的態度回報給你，否則后悔為時已晚！”
因為考慮到把孩子放在第一位，自己的職業發展必須讓位，期望值降下來，戰線拉長，別人可能在3年內可能實現的目標，需要延長到5年，等孩子三歲上了幼兒園時，一切都來得及！當然你要有一個值得努力的方向，對孩子、對自己都需要多些耐心！
3.2 ?處理內心的恐慌
如果前期職業探索比較到位的話，辣媽的職業調整期會比較順利過渡，自己重新認可自己的現有職業，繼續加強專業性和核心技能，重新自我認知也就可以了。
如果突然發現前期（20歲左右開始的）職業探索不是很成功，內心深處容易產生一種恐慌，有一種“自由落體”的害怕，特別是那種對安全感需要比較高的辣媽。一步步設計著自己的人生，突然發現了偏差，害怕、失控的心情可想而知。
恐慌是一種情緒，總會有一個讓它發生的具體情境，當你覺察到自己的恐慌時，第一步找到那個情境，第二步再找一找這個情緒后面的那些想法，第三步觀察自己的身體和行為反應，比如身體僵硬、嘆氣或是什么的。第四步是分析一下，哪個想法讓你如此恐慌，那個想法真實發生了嗎？如果還沒有發生的話，是否可以先把那個想法放一下呢。如果那個想法是已經發生的事實，那么需要分析一下，當下你需要解決的問題是什么？養育孩子、確定職業生涯方向、自己的身體恢復、父母生病。。。不管是什么，都寫出來，按照輕重緩急的方法排序，把有限的資源進行分配。
然后，不要抗拒，心甘情愿的接納生活的無助、無奈，甚至是絕望，想哭就哭吧。然后，生活還需要繼續，去嘗試做一些你沒有做過的事情，成就不一樣的你，就像董明珠、老干媽、俞敏洪等。
女人有時候是特別能犧牲的物種，沒要孩子以前，有可能死活不想要，一旦與孩子見了面，就會母愛大發，拼了命似的護著孩子，就像那只為了護住孩子，被剃鱗片、烤熟也不愿意打開蜷曲身體的穿山甲。
還有一點很重要 ，你的孩子會給你力量！看著祂的眼睛，捏一下祂的小屁屁，聞一聞祂的奶香和童子尿混合在一起的味道，你發現，祂的生命力是那么旺盛，祂正處于“野蠻生長”的大好時光里！吃什么都會長大的，出生在霧霾之中國，千萬別讓孩子適應國外那藍藍的天空和奶粉，適應了國外的將來還得適應國內的，費勁！孩子的品味很奇怪的，第一口給祂什么，祂就適應什么，一輩子都會想著的。想想當年，我自己孩子出生時，為何有奶粉商家一定要免費送給你奶粉，后來我才知道，他們的奶粉大戰其實是從孩子第一口奶開始的，極其不道德！好在，當時我想著，也不一定保證一直使用高價進口奶粉，所以堅持先母乳，后奶粉，第一口給孩子吃的是母乳。孩子媽媽在中國的環境下生活的都還好，你的孩子也不會嫌棄你的生存環境！
你的母愛，會成幫助你趕走一大半的問題！
3.3 ?確定自己的職業發展方向
事業對女人來講，至關重要。特別是，如果你生了女兒的話，你更需要給她樹立一個生活榜樣，否則，將來你跟她說，“孩子，你要好好學習”的時候，她的心理活動有可能是“學習有什么用，還不是將來像你一樣照顧家啊！”母親，是女兒最好的樣子！
如果你生兒子的話，那就更得有事業了，將來兒媳婦進門了，如果你全職在家的話，家里的事兒就可能都是你的啦。到時候，你可能更沒啥脾氣，因為缺少獨立的財政權，說話缺少底氣啊。
對大部分職業女性來講，擁有一份工作不是問題，問題是如何確立自己的方向，找到晉升的路線和確立自己將來的保障。其中最關鍵的是，調整確立自己的職業方向，今天借助向陽的生涯模型簡單介紹一下，如何確定自己的職業定位：
職業定位也叫生涯定位、職業方向定位，指通過綜合考察影響職業適合性及職業選擇的各種因素，確定與個體相適宜的職業及發展方向的過程。也就是確定最適合你自己發展的獨特的職業領域。
生涯的本質是個人中心的，所以我們在考慮職業定位和職業規劃時，自然要優先考慮一個人最本性的取向。職業取向系統是人的潛意識的外在表現，表現的是人的本性傾向，它基于快樂原則。職業取向系統具體通過性格、興趣、價值觀、需要和愿景等五個要素表達。事實上，性格、興趣、價值觀、需要和愿景等每一種要素都表達了足夠的人在職業甚至是生活上方式的傾向。它是職業規劃的第一系統。在人們沒有太多外在限制的情況下，優先考慮職業取向系統會讓我們最大程度的獲得職業上的滿意。它直接引導著人們起向最佳的職業方向。
但如果現實環境沒辦法支持自己的第一選擇的話，那么自己也需要做些妥協，首先滿足現實需要，在此基礎上發展自己的第一選擇優勢，待機遇成熟再去做。
玉后來自己終于想明白了，自己最大的理想是在家里寫作。當下家庭條件還不足以滿足在家寫作的愿望，只能先上班，一邊上班一邊照顧孩子。當玉把這些事情想清楚時，職業發展方向是成為作家，滿足的先后順序是：妻子、孩子、自我職業發展。作為妻子，與丈夫共同分擔家庭責任；作為媽媽，擔當照顧孩子的主力；自己的職業方向積累放在第三位，慢慢積累，不放棄，終究會實現。等孩子大一些，成為作家的機會就更多一些。于是，玉選擇去了那家小公司，離家只有十多分鐘的時間，而且圖書編輯工作也是離作家很近的工作。玉于是不再糾結。
女性30歲能夠完成這些任務，已是在成功路上。
做好這三件事，30歲辣媽必定成為“生活的王者”！
親愛的辣媽，30歲的你還遇到哪些事情，你又是如何應對的呢，歡迎分享，互相幫助！
金玲：高校生涯教育者，副教授，國家生涯規劃師、國家二級心理咨詢師。一個喜歡音樂、品茶、樂于分享的鄰家姐姐。
