你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤

每天給自己20分鐘復盤時間，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發：

金句：我們再也不會有一天，比今天更年輕了

?一、健康習慣

?作息：堅持早起301天

起床時間：早上7點10

睡覺時間：11:40【..早睡失敗，但是深度睡眠增加了。十點半到十一點睡覺】睡前不玩手機、至少學習1小時

?二、階段目標及能力養成

?百萬講師日常訓練進階

拆解--即興評述/故事復述每日5分鐘練習（2/7）

金句積累，每日集中背會1條并拓展3個應用場景（3/7）

播音主持基本功

口部操+練聲，每日5分鐘（4/7）

新聞播報練習5分鐘（1/7）

?關鍵事項和時間線

自媒體賽道鋪路，4月起，每周1-2條（4/30周）

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日常

?（一）整體輸出

早上復盤 - 累計295天

?（二）運動養生

跑步/步行30分鐘以上?

健身房私教課 （14/45）

泡腳42天

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：黑芝麻糊

午餐：三個辣椒

晚餐：關東煮+蛋白棒

?二、小成就表彰大會

【做了的小成就 或 開心的事】

回家放松了

深度睡眠增加了

你好絕了姐妹！！你無敵了爆炸好超級牛超級愛學習超級積極向上，你這么有魅力有好看又上進的人，殺瘋了，所向披靡！加油！！成為想成為的自己。你那么漂亮、那么溫柔，性格好、學歷高，那么上進。一般人他不配！

?三、昨日計劃完成情況

新人任務?

復盤?

回顧?

復習影響力?

案例萃取

剪輯?

文筆

?四、今日計劃與工作安排

新人任務

復盤

回顧

復習影響力

案例萃取

寫腳本

文筆

?五、其他經驗、感慨、感恩

（一）經驗與感慨

【經驗】做正確的事。先做5分鐘

（二）感恩日記

爸爸媽媽給我慶祝六一兒童節，給我發紅包，你看，你就是爸爸媽媽的心肝寶貝，你是主體，你是自己世界的主宰，你值得無條件的愛。你值得。不要因為別人而忽視了自己的感受，這是你的世界，你要有能量，你要經營好自己的每一天時間。你就是自己世界的主宰，你值得無條件的愛，你配得上所有美好，你能夠被人像偶像一樣仰望，你就是最精彩的，你是美好的定義。美好因為你而變得具象。

老媽每天給我發早安的問候，這世界上永遠有人愛你，你要愛愛你的人

我冥想了

即使是野生賽道，也時刻不要忘記，自己的使命是什么！宏觀的看待這很長很好的一生。

感謝現在沒有太大的煩心事，感謝我有時間精力能量和健康去做一切我想做的事情，

感謝現在的工作待遇還不錯，感謝老板的器重。

日記：我最近感覺情緒有點亂

?二、輸入方面

聽書417天? 閱讀 累計417天?

突然想到能不能把朗讀喜馬拉雅當作愛好。

也許先讀一點古詩也可以。

《重要的事只有一件》這本書說的很對，成功的秘訣在于專注。

昨天聽了《活出生命的意義》，他們在奧斯維辛那么可怕的環境中都能活下來，心中有信念，增強忍耐力，反觀我們現在的生活簡直是太幸福了。

現在已經很幸福了，

恢復感恩。

愛是婚姻的合伙人。