我曾經是一個對零食“有大癮”的人。2013年秋天的某一天，我突然徹悟了，從此戒了零食。

而這次醒悟，并不是一個哲學的、高檔的過程。

我堅持健身已經三年多了，從最開始的單純有氧運動到現在的力量訓練相結合，越來越科學，花在健身上的時間也越來越多。健身最初的目的除了健康以外，更多是希望“看上去瘦而精神”?？墒?，三年多來，外形上的變化并不令人滿意。最近兩個月，從換衣服準備去健身房到健身歸來洗澡，這一系列每日必修要花去三個小時的時間?？墒?，效果仍然不理想。

究其原因，我沒有管住嘴。請相信，我是特別注重健康和養生的，極少吃油炸，每日蒸煮蔬菜，優質蛋白質，半個素食主義者。問題就出在零食上了。即便我愛吃的零食都是最健康的甚至被稱為“抗癌明星”的幾種：黑巧克力、杏仁、蔓越莓干，但是我吃得太頻繁太多了。我常常一個星期吃完半斤杏仁、一板兒黑巧、一袋蔓越莓干。何苦呢？一邊費時費力地刻苦健身，一邊吃零食補給，消耗掉的卡路里正好吃回來，每天驗證偉大的能量守恒定律——我的郁結，其實就是向漏水的木桶里滴水而永不滿的無力感。

我問了自己一個問題：為什么要吃零食？

• 犒勞自己。無論是以前讀書備考的時候，還是現在朝九晚五上班，我都比較勤勉，每個階段有不同的目標，馬不停蹄地往前跑著。辛苦過后，總有或強或弱的自憐情緒涌上心頭——人生苦短，我這么努力，各路神仙都知道嘛？不如犒勞一下自己，I deserve it，應該吃點兒好的。最快捷、最方便、最高效的一種讓人心情愉悅的吃食，即是包裝精美、選擇豐富的零食了。都累了這么久，哪有力氣自己下廚做什么大餐，哪有耐心去飯館等菜上桌，就地撕開零食包裝，登時，整個人都治愈了，宇宙充滿愛~時間短，見效快，符合現代社會的節奏。

• 內心空虛。我也不好意思承認，但這是事實。每次緊張瘋狂地復習考試之后，每次通宵達旦地完成一個項目之后，總會心里空落落的。此時，沒有正經事催著我，只想好好放松，可怪就怪在，好像也不明白內心最想玩什么，仿佛什么都想耍一耍，卻什么也算不上最最想玩的。常說生活要有張有弛，可這“大張”之后的“大弛”，竟不痛快了。空虛惘然之時，零食第一個映入眼簾，成為殺時間的利器。

還有另一個問題：可不可以不吃零食？

零食并不像空氣、陽光、水、其他生命必需的營養物質，缺少了它們，人就無法生存，生命就會終止。人類，完全可以不吃零食。

想明白了這些問題，即做好了最基本的心理建設——內心那個總是拖后腿的小人兒與積極陽光向往新生活的小人兒思想上達成高度一致。心悅誠服，由里及外表里如一地樂意戒零食。

思想上的高度一致，只是戒零食這項行動的開始，如何保證這項行動能圓滿完成，需要具體的指導方法。

• 犒勞自己？大千世界犒勞自己的方式那么多，何必拘泥于零食這窄窄的格局。打開歌曲列表，選擇舒緩清新的那個，順序播放，坐在窗前靜靜享受這難得的安寧；換上最舒適的一身衣服，或大字或一字地往床上一趟，回味一下近來的成就感，帶著抿嘴笑睡一覺；招呼小伙伴們一起唱歌、桌游、到空曠處放肆大喊大鬧；女生去做個美容、做個SPA，男生去打幾輪X-BOX；無論男女，都可以來一次香薰體驗，享受誰不喜歡；看一部名字就透著爛片的電影，獨吐槽或者群吐槽……

• 內心空虛？多久沒翻開一本紙質書了？是不是每次冒出要是有時間讀讀書多好啊的念頭，都是在忙的時候？現在正是“有時間”的這一刻，趕緊看起來。多久沒給爸媽打一通“沒話找話（我想你了）”的電話？趕緊打一個。

總之，沒有零食的生活是不是更精彩呢？當然是。

以前每次去超市，面對海量的零食種類，雖然我沒有選擇障礙癥，但是我精于計算：每次都要翻翻這個的配料表，哎呦亞硝酸鹽不能吃，看看那個的營養值，哇塞2000卡路里要人命……可還是想買，于是算來算去，挑了幾個看似低卡健康的零食。

戒零食之后，再也不用糾結了，再也不用花這個心思了，再也不用浪費這個時間了。

請暢想一下：那么多零食生產商絞盡腦汁生產新的零食，那么多經銷商和廣告商千方百計讓零食看起來更誘人，從生產到上架，環節多多，資金人力繁雜。然而，當你再次走進超市，面對幾排滿滿的零食貨架，連看都不會看它們一眼，直接繞過—— 這會是一種怎樣的人生贏家的氣魄??！

小題大做了。不健康的零食太多，戒了對身體好；做成這件事，對自制力的培養好；對身體好、對自我管理好的事情，永遠值得小題大做。