覺察活動——破譯不良行為的密碼
你能想到一個行為讓你極其討厭的人嗎？
能，剛回宜昌結(jié)識的一個利川的朋友，不誠實(shí)，欺騙，為了賺錢不擇手段。
讓你憤怒的呢？傷心的呢？喪失信心的呢？你被人指責(zé)過讓人討厭嗎？
當(dāng)時事情發(fā)生后，我就覺得，我這么掏心掏肺的對你，把你當(dāng)姐妹，你想賺錢我不說，你不該不考慮我的感受，把我當(dāng)實(shí)驗(yàn)品，差點(diǎn)讓我進(jìn)醫(yī)院，真的特別憤怒，傷心。
憤怒呢？傷心呢？喪失信心呢？這都是當(dāng)你或你身邊的一個人以令你沮喪和沒有用的方式，做事兒的時候你會有的感受。你的感受就像雷達(dá)能向你指出搞清楚一個人的目的是什么的正確方向。不要浪費(fèi)時間尋找造成你和別人以某種方式做事的原因，甚至更糟糕的是，試圖搞明白應(yīng)該責(zé)備誰。今天我們嘗試著學(xué)習(xí)如何運(yùn)用一個解決問題的模型，透過發(fā)現(xiàn)這個行為的目的。將一個喪失信心的行為轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€備受鼓勵的行為。
1.運(yùn)用表格，看看B欄里列出的感受詞匯。
2.現(xiàn)在想一次你身邊的一個人行為顯得非常不恰當(dāng)?shù)臅r候，看看你是否能從B欄中找到與你當(dāng)時的感受最接近的。
傷心，失望，難以置信，憎惡，悲傷難過，當(dāng)時真的很生氣。
看看A欄中對應(yīng)的內(nèi)容，它表明的是那個人想要什么？那個人是在以有用的還是無用的方式，得到他想要的？
公平公正。
她不該為了達(dá)到目的，不考慮其他人的感受，我很信任的在相信你，你卻置我與險(xiǎn)境之中。
你也許會因?yàn)閷o用的行為做出被動反應(yīng)，而讓事情變得更糟糕
我當(dāng)時就給她說的非常清楚，我希望得到她合理的解釋，而她還是一味的陳述她的立場，還想忽悠我繼續(xù)消費(fèi)她其他的東西，把我當(dāng)猴耍一樣。我最后只說了一句，我不會在信你。
這只會讓對方繼續(xù)喪失信心，盡管這顯然不是你的目的。
我們每個人的被動反應(yīng)的行為就是有感受驅(qū)動的。
在覺察的過程中，我們要想一想你有這種感受的情形。你變當(dāng)你身邊的某個人感到喪失信心，并且行為不當(dāng)?shù)臅r候你能將這些感受作為覺察工具。
覺察活動——自己嘗試第1步和第二步。
1.選擇一個你希望改善的情形。簡要寫下你對這個情形的描述。然后，寫下這個情形所發(fā)生時，你哪些感受？
我覺得我現(xiàn)在急切需要改變我和老公孩子直接的語言溝通問題，很多時候，一句好好的話，可能會因?yàn)榭吹剿麄兊哪骋粋€行為，而不能認(rèn)同，就會提高嗓門，大呼小叫起來，讓原本很溫馨的氛圍，瞬間變得緊張起來，壓的喘不過氣。還會絮絮叨叨的說個不停。
如果你很難想出來關(guān)于感受的詞匯，你可以看B欄把它們寫下來。
心煩，惱怒，著急，內(nèi)疚，焦慮。
接著寫，當(dāng)你有那些感受的時候你做了什么？結(jié)果是什么？你的行為是情形得到了改善了嗎？還是變得更糟糕啦，如果是情形變得糟糕了，你就是在造成危害。如果情形好轉(zhuǎn)了，你可能在以一種積極的主動、尊重的方式在做事。
河?xùn)|獅吼過后，這時候我又會去找他們好好談，把我的想法告訴他們，希望他們能理解我的一片苦心，他們也會安慰我說，下次能不能好好說，然后我們就又說又笑，各忙其事。
再看看這個表格如果你找到了自己的感受、你的反應(yīng)、以及對方的回應(yīng)。
我說清楚以后，他們都很理解我的行為，兒子也會給我好好說，那一片刻之間可以都可以好好的說話，溫柔體貼，鼓勵支持，孩子學(xué)做越好，媽媽越來越開心。
你就可以確信你們當(dāng)中的一個人或者你們兩個人是喪失信心的。
喪失信心還不至于，只是我們都會有片刻沉默，一段時間的心情不好受，畢竟是一家人，他們每次都能無條件的原諒我，我不能這樣，我要努力改掉這個急躁的性格，讓我們這個有愛的家庭變得更加和諧美滿。
