仰臥抬腿這個動作，相信很多朋友都聽說過。都說這個動作可以鍛煉到腹部和臀部肌肉，這種說法是沒錯的，但可能不夠精準。抬腿可以刺激到髂腰肌，這組肌肉連接上半身與下半身；左肢與右肢。
雖然很多人都會做仰臥抬腿，但是動作練得好，可維持身體的穩定。不過也有很多人的動作是錯的，那樣反而會傷害身體。
正確的仰臥抬腿動作應該是平躺在瑜伽墊上，身體微屈，下背部一定不要離開地面，腹部用力，將雙腿抬起。初學做5-10次，每次三組。然后慢慢再增加每組次數。
緊致勻稱的身體是通過鍛煉保持的，每天抽出一個小時來健身，不僅把身材練得美美的，更重要的是練出健康練出氣質。把自己的身材打造得更加性感迷人，就需要長期堅持健身鍛煉。
除此之外，仰臥抬腿你應該注意以下幾點：
1、不要利用慣性來完成這一組動作，放慢速度，依靠腹肌力量控制雙腿；
2、雙腿復原時，不要讓雙腳觸碰到地面，以保持腹肌持續緊張狀態。
