錘煉，就是有東西像錘子一樣擊打你，一股能量攻擊了你，并喚起了你體內(nèi)的一股能量，你一開始體驗(yàn)為死能量，擔(dān)心它會(huì)傷害你甚至殺死你，但你承受住并化解了它，它轉(zhuǎn)化成了生能量，你因此變得強(qiáng)大。我們的心靈自我，根本上是一個(gè)不斷被“殺死”的過程，每次關(guān)鍵死亡能量的錘打都在自我承受范圍之內(nèi)，你借助你的自我和別人的幫助，成功將其轉(zhuǎn)化為你能掌控的生能量，你因此得以滋養(yǎng)和強(qiáng)大。一如尼采所說：殺不死你的，會(huì)使你更強(qiáng)大。

舒適區(qū)，是指每個(gè)人的自我都有一個(gè)習(xí)慣了的舒服區(qū)域，如果離開了這個(gè)區(qū)域，就會(huì)感覺到不安，聞到死亡的能量。有的人舒適區(qū)非常大，因此他的自我疆界和自我靈活度都很高。

成長的過程，是舒適區(qū)不斷擴(kuò)大的過程。最初胎兒時(shí)，子宮就是舒適區(qū)，嬰兒時(shí)是媽媽的懷抱，幼兒時(shí)是家；成為少年，范圍開始擴(kuò)展到學(xué)校，甚至還可以旅游世界，但仍要父母支持；成年后，舒適區(qū)可以無限延伸……但也有太多人，舒適區(qū)就停留在了媽媽的懷抱中。

成長的過程，也是一個(gè)破自戀的過程。最初你覺得自己是神，但發(fā)現(xiàn)只是個(gè)人；接著你希望自己是強(qiáng)大無比的人，但發(fā)現(xiàn)太多人比你強(qiáng)；你還希望自己能迅速長大成為強(qiáng)者，可發(fā)現(xiàn)不行，需要時(shí)間累積和空間變換，并且強(qiáng)大都是你投入的結(jié)果……成長要循序漸進(jìn)，先在幼小時(shí)形成基本的自我效能感，然后隨著長大，各種挑戰(zhàn)都沒有摧毀自我，而逐漸更為強(qiáng)大。

人與人，人與環(huán)境，真是互為鏡子。不同的相遇，就是不同的鏡子，會(huì)照出不同的自己。而與很強(qiáng)的東西、可怕的東西、水準(zhǔn)很高的東西相碰撞時(shí)，才會(huì)看到不可思議的自己。

啟發(fā)：想要自我更強(qiáng)大，就要走出舒適區(qū)，與人建立關(guān)系，與環(huán)境建立關(guān)系，接受錘煉，有困難挫折，穿越后舒適區(qū)邊界就往外擴(kuò)展一點(diǎn)。

三階段體驗(yàn)就是這樣，不斷被挑戰(zhàn)，有退縮害怕難受，現(xiàn)在回想，都是財(cái)富，增強(qiáng)了我的承受力，鍛煉的我的教練肌肉。