如果后頸有隆起個包的小伙伴，千萬注意了！日常生活中的頭暈、手麻，可能是它惹的禍。

這個包，我們稱它為“富貴包”。這可不是你手里拿的、肩上提的高檔包，而是長在頸項部，既影響美麗又影響健康的硬包塊。

低頭玩手機、低頭走路所致

“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。

例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。

富貴包的危害

“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。

趕緊摸摸你的頸后，出現這種情況的，再不重視就晚了

趕緊練起來，遠離“富貴包”

要預防或減輕“富貴包”，日常應盡量保持抬頭挺胸，不要含胸駝背。背包不宜過重，少用單肩背包，防止頭部前傾。

另外，注意減少低頭玩電腦、手機的時間，避免頸項部受寒，并選擇正確合適的枕頭，保持頸椎正常的曲度。

1.飛燕鍛煉

俯臥于床上，以腹部為支點，使頭和足盡量向上翹，每日6~10次。

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2.爭項對抗

雙手抱頭及后項部并向前施加壓力，頭后伸，使之對抗拉伸。

3.靜息靠墻

肩胛骨（也叫琵琶骨，位于背部上部兩側，呈倒三角形）下沉內收，肩胛骨上方和后枕部貼墻壁，微微抬頭，每日靠墻站立5分鐘。

4.后仰滾背

借助一小皮球或泡沫軸，坐在沙發上，上身后仰，把球夾在后背與沙發之間，然后用力向后壓并上下滾動。