不知道有多少人和我一樣，每天睜開眼睛的第一件事就是打開剽悍晨讀，睡前的最后一件事也是在寫晨讀感悟，如果當天12點沒有完成，就會占用12點以后的時間繼續寫。
這樣的習慣，說好聽點，是勤奮，說難聽點，便是拖延。
01 為何周而復始，一拖再拖？
拖延癥是個死循環，拖了第一次，就會有第二次，第三次，接下來每一件事情都跟著往后推一點，最后所有的事情都會被一起推遲。那我們為什么會拖延呢？
001 害怕開始
萬事開頭難，確實如此。每次接到新任務，如果是擅長的，會毫不猶豫馬上行動，如果是需要很費勁才能完成的，就不想觸碰。
我要寫一篇研究生的畢業論文，因為答辯的時間為三年后，我就一直拖著不寫，眼看deadline要到了，我開始著急，但是越急越找不到思路。突然間，老師說，可以延期一年，我竟然又開始懈怠了。
不肯開始必須永遠是拖延癥的大敵，你還在糾結為什么要開始嗎？別人已經在路上了！
002 懶癌蔓延
懶就是癌細胞，一個細胞癌變了，不管它，它就會分裂成兩個四個一萬個，越來越難扳回來，直到病死。
然后你又后悔，又跳腳，又沮喪。又一天一周一個月什么都沒干，又發帖怎么治拖延癥。
往往下班回到家，開始吃個飯，洗個澡，陪寶寶玩，哄寶寶睡著，一不小心，時間就到了10點半，刷朋友圈、逛淘寶又到了11點。才發現一天到晚惦記著的晨讀感悟居然沒有寫，于是……為什么不可以抓住白天的空閑時間就開始寫，非要把弄到自己神經緊張半夜都在寫？
你可能覺得自己承擔的最大后果，不就是延遲睡覺，殊不知，正是因為日復一日的晚睡，拖垮了自己的身體。
003 完美主義
做事情必須認真完成一絲不茍，不能出現任何差錯，否則會死的很難看?？傆X得不和心水，就不敢提交，反反復復讀句子，糾正錯別字甚至標點符號。
總是到最后關頭，文稿仍在改。領導就在電腦桌前面等。等一下，就改好了。這樣的情況出現了好多次。等到類似的工作任務來到時，領導說，給某某做吧。
某某確實能在很快的速度提交給領導，雖然第一次的完成質量領導不甚滿意，但是留足了時間給領導修改，最終領導有發揮的余地，表示對任務完成得很滿意。
完美主義沒有錯，錯的是以完美為借口而拖延不交，何不把你的完美主義提早一點？
004 不喜歡不熱愛
但凡你一直拖延著的東西，必然是你內心深處不喜歡做的。
聽音樂、刷劇、打王者農藥，那些讓你身心愉悅的事情，你是不是會馬上去做？甚至有點迫不及待了？那是因為愛！
寫年末報告、寫畢業論文、打掃全家的衛生，眼前的巨大任務，你內心是拒絕的一萬個不愿意的，但是為了工作、為了學業、為了生活，你只能硬著頭皮往下做。那是因為生存！
事情本身的吸引力不夠，導致我們缺乏動力去做。不單你，誰都一樣！
02 如何有效的克服拖延癥呢？
最為行之有效的辦法就是，現在，馬上，行動。
001 把糾結如何開始變成如何開展
有一個簡單的方法，能夠有效地提高動力，開始行動，那就是：立刻開始，讓自己盡快地進入狀態。
舉個例子，要完成一個報告，你可以馬上就列提綱，找支撐，找素材，當你一步一步的尋找答案時，你已經在開始的道路上越走越遠了。
簡而言之，這樣一來，你的注意力就從“你為什要開始”，轉移到“我如何把手頭的這個報告內容組織好”。也就順理成章地開始安排時間，組織材料，準備案例……
如果你一定要思前想后，把一切都在心里準備妥當、在辦公桌把其他一切事情都做完排除所有干擾后才開工，或許現在連一樣都搞不定。
002 把拖延思想扼殺在搖籃里
治法就是第一個拖延細胞出來的時候就給他掐死，就治好了，至少暫時治好了。
具體來說，當你有“我先看一下新聞，再寫”、“我先躺一下，再開始”的念頭時，請立即熄滅。嚴肅的告訴自己，不可以！別給自己找任何借口，別給自己找任何別的事，別給自己找任何松懈的機會！
003 完成比完美更重要
一開始，我興致勃勃的開始了一期約見牛人，提問題，寫文章，最后竟然被放了下來，擱淺了。我給自己堂而皇之的理由竟然是，我覺得寫得還不是我想要的樣子，所以不還打算交出去。
那么我要問問自己，沒有如果沒有deadline，你會不會永遠都在修改，永遠都不打算提交？
小柒告訴我，完成比完美更重要。你眼里的不完美，只是你在拖延的最大理由。
004 變被動接受變為主動選擇
所以表面的問題好像是，“如何克服拖延癥？”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 內在的問題其實是，“如何說服自己去做明明不喜歡做，卻又不得不做的事？”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 這時候，我們要停下來，問自己一個問題：“當初選擇做這件事的時候，我的初衷是什么？”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——巴赫愛喝胡辣湯
“不得不做，因為我怕”，是弱者思維，這樣思考，你會越來越膽小，不敢承擔責任；
“我選擇做，因為我想得到”，是強者思維，這樣思考，你會越來越大膽，敢于把命運掌握在自己的手中。
在想著拖延的時候，請跟自己說，這是我的選擇，我選擇做XXX，因為我想得到XXX。
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
明日復明日，明日何其多！
日日待明日，萬世成蹉跎。 世人皆被明日累，明日無窮老將至。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——明代詩人錢?！睹魅崭琛?/blockquote>明日復明日，拖延不會止！能否有效的戰勝拖延癥，一切方法都取決于你是否真正下定了決心，請認真的告訴自己：
現在，立刻，馬上！
現在，立刻，馬上！
現在，立刻，馬上！
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