時間管理講：第26講

線下的人生就是拖延的人生。拖延會對健康造成嚴重影響。在一般群體中，拖延者比不拖延者，他們的壓力會更大，健康更成問題，身體鍛煉更少......

平日行事不夠謹慎的人，往往更容易做出導致品行惡化的行為---更少的運動，更差的飲食習慣，抽煙，喝酒，甚至于吸毒，危險駕駛，危險性行為，暴力和自殺......

《拖延心理學》一書談到了患拖延癥的四個原因：

第一、對成功信心不足；

第二、討厭被人委派任務；

第三、注意力分散，很容易沖動；

第四、目標與酬勞太過遙遠。

公式：

U=EV / I×D

U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。

?通過分析分子和分母的大小，從而把拖延降到最低。

E，對成功的信心；（越強越好）

V，對任務和事情感到愉悅的程度；（越多越好）

I，你有多容易分心；

D，你多久會產生回報。

拖延癥嚴重的，可以殺死一個人，因為它與良好的生活方式相沖突，直接影響人體健康。拖延癥會讓你精力不濟，進入惡性循環中。

明天繼續分享如何克服拖延癥。