先從自己一張圖片說起一一94分睡眠！
在這個(gè)圖片上看見了什么？一一驚喜的結(jié)果
第一:昨晚上睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù)高達(dá)94分，我從未得過如此高分，以前是86分為高；
第二：昨晚上沒有打呼嚕；
第三：睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí)19分，10點(diǎn)04分睡，5點(diǎn)23分醒來！
那到底發(fā)生了什么一一睡得如此安詳：
與以往不同的一二三有：
1，昨晚早睡了，10點(diǎn)04分，盡管我希望實(shí)現(xiàn)的是第一次十點(diǎn)前睡，延遲了5分鐘，但己非常高效；因?yàn)橐郧熬?0點(diǎn)30甚至是11點(diǎn)才睡。我現(xiàn)在更堅(jiān)信早睡質(zhì)量高，今后朝9點(diǎn)30一10點(diǎn)睡的小目標(biāo)進(jìn)發(fā)！
2，昨晚夜跑了3公里(小區(qū)花園11圈）加上晨起芙蓉古城3公里的散步，一天運(yùn)動(dòng)超過5公里，總步數(shù)13000多，總里程10公里多！
適量運(yùn)動(dòng)肯定有助睡眠質(zhì)量！
3，昨天睡前飲用了一杯159素食一一或許濃香的味道是助眠的！
4，昨天的工作是高效且享受的！上午給學(xué)歷班授課富有創(chuàng)造性：考試的預(yù)估一一實(shí)際分?jǐn)?shù)分析丶學(xué)員講解正確答案的原因丶嚴(yán)瑾的考分訂正系統(tǒng)。下午的網(wǎng)課機(jī)構(gòu)評(píng)審丶啟動(dòng)會(huì)碰撞均十分高效！
5，昨天與父母共同用晚餐，并作了一些交流！對(duì)一些家事做出了妥善安排，做到了心安！
6，昨天聽碟學(xué)習(xí)與看書學(xué)習(xí)非常深入一一聽碟一一開車途中聽完稻圣先生的《經(jīng)營(yíng)十二條》中的一張碟一一收獲了力量與智慧：比如關(guān)于經(jīng)營(yíng)斗魂丶做為人何為正確的判斷丶知識(shí)一見識(shí)一膽識(shí)！經(jīng)營(yíng)需要意志力！看書除了斷舍離10分鐘外一一收獲放下執(zhí)念，只存留對(duì)當(dāng)下確實(shí)必需在用的東西。還用25分鐘(一個(gè)番茄鐘）時(shí)間閱讀了《最重要的事情只有一件》的第七章，收獲了關(guān)于要事優(yōu)先的一些重要原則與方法，如何保持精力旺盛！
7，昨天還收獲了一個(gè)重要的理念：帶壓生活(工作丶睡覺），有些類似革命年代烈士們帶著(燎銬）跳舞的樂觀主義精神！昨天的工作并不完美丶昨天的家事也讓人費(fèi)心，但是人在江湖，誰(shuí)無壓力。
8，當(dāng)然在工作中昨天強(qiáng)烈的感受到了團(tuán)隊(duì)的支撐，葉飛丶浩磊丶庹老師都是值得信托的好戰(zhàn)友，即使我不在，他們也能把要事?lián)?dāng)！
一個(gè)不好的結(jié)果只需一方面的失誤，而一個(gè)好結(jié)果卻需要面面俱佳。好睡眠離不開好的工作丶飲食丶運(yùn)動(dòng)丶心態(tài)丶環(huán)境！
愿自己堅(jiān)持捍衛(wèi)好睡眠好身體！
