不知道為什么，凌晨5點突然醒了，內心有一種強烈的沖動去記錄這一年以來自己的成長和蛻變，從2018年9月到2019年9月，整整一年的時間，這一年對于我來說，可能是我有認知以來，對我的生命歷程中最為重要的一年，當被自己理性包裹和保護多年的傷疤被揭開，我經歷了人生中最為黑暗的半年抑郁時光，而當我慢慢開始走出來的時候，我遇到了徐導的NLP，在那7天充滿愛的療愈中，我淚流滿面，我終于明白了那段黑暗的時光和過去的經歷到底對我來說意味著什么，那是一種內在小孩對于傷痛的本能自我保護，那是理性的保護和潛意識覺醒沖突的爆發，那是開啟自我認知智慧的鑰匙，更是點亮我此生人生愿景 “慧而賦能” 的微弱火種。

1. 緣起--揭開保護層內的傷疤

可能因為在媽媽肚子遲遲不肯出來，我出生之后骨質一直不太好，小時候骨折過兩次，很晚才學會走路，然后后來就會聽到爸爸媽媽經常吵架，在我上小學一年級的時候，他們離婚了，我一直跟著爸爸和奶奶生活，而媽媽對我來說是一個相對陌生而遙遠的詞。或許因為這些原因，在我有記憶以來，從小到大，我感覺自己都是一個很乖的孩子，努力的學習，因為要考上好的學校，還要努力的工作，不斷的學習和提升自己的效率，擁有屬于自己的房子，掌控自己的生活，去證明我自己。在關系中去盡量扮演一個好的傾聽者，隨和而沒有情緒，大家都蠻喜歡我的。與此同時，我很喜歡也很習慣定期有一段一個人獨處時間和空間，似乎只有在那樣的時空中，自己才是完全自由的，就在這種自洽的狀態中我生活了很多年，直到那一天的到來。

2018 年9月8號，我和好朋友L去上海參加心理劇的workshop。心理劇是一種能幫助參與者，通過音樂，游戲等活動熱身，進而在演出中體驗或重新體驗自己的思想、情緒、夢境及人際關系，伴隨劇情的發展，在安全的氛圍中，探索、釋放、覺察和分享內在自我，是一種可以使參與者的感情得以發泄從而達到治療效果的戲劇。在那個過程中，我分享了自己小時候被同學嘲笑的經歷，并在老師的引導下把當年的過程演繹了出來，也是在那個時候，似乎內心被壓抑許久的小孩開始被喚醒，積壓很久的委屈，憤怒都噴涌而出，我還記得那個時候L扮演了我的替身，去表達內在小孩一直想要表達卻又被理性和恐懼壓抑的情感需求，在療愈的階段，我和我的替身緊緊地抱在一起，在那首“隱形的翅膀”的音樂聲中去釋放自己的情緒，我當時以為那只是對于被同學嘲笑的經歷的療愈，但是后來才知道，事情遠遠不是我想象的那么簡單。

學完心理劇回家的路上，整整兩個小時，我一直在單曲循環著那首隱形的翅膀，內心的委屈和淚水向積壓已久的洪水突然被打開了閘門，奔涌而出，完全止不住，不知道為什么，當時產生了一種極大的沖動要去找媽媽，見到她時我嚎啕大哭，她不知道發生了什么，抱住我，然后不停的詢問我發生了什么，我當時也解釋不清，只是在一個勁的哭和發泄，我以為發泄完了就好了，卻不知道這只是一個開始。

從那以后，我突然慢慢的意識到自己好像被一層巨大的無形的布包裹著，內心的那種害怕被遺棄的恐懼前所未有的強烈，我發現我似乎不太能調動理性去思考了，我的腦子似乎轉不動了，無論我怎么努力，原來那個積極自律的狀態似乎都無法啟動了，就連正常的工作也受到了影響，我開始焦慮，拼命的想擺脫，想要啟動積極的狀態，卻發現似乎深陷沼澤，我越是努力掙扎，陷得越深。周圍的人開始慢慢覺察到我的異常，他們開始開導我，關心我，用他們能夠想到的各種方式去讓我開心，當時的我能夠體會到他們的關心和愛，我也很想好起來，可是我做不到。然后我開始失眠，經常半夜兩三點就醒了，然后在床上躺到天亮起來去上班。因為晚上睡不好，整個身體其實非常的疲憊，而白天無法正常工作的焦慮會讓我晚上的失眠更加嚴重，我的老板和同事都對我非常的好，他們幫我分擔工作，跟我聊天開導，讓我不要有壓力，可是一直以來對自己高要求的那個理性的自我根本無法接受現在的自己，我開始自我懷疑，自我否定，似乎長久以來用理性和好的成績或工作表現支撐的那個自我徹底崩塌了。一直以來對心理學感興趣的我隱約意識到，我應該是抑郁了。其實從我開始感覺到不對勁開始，我就開始進行每周一次的心理咨詢，但是每周一次的咨詢相對效果是比較慢的，而且心理咨詢是需要一個長期的過程，所以在咨詢開始的前幾個月，我的狀態都沒有明顯的好轉。

當我發現所有的嘗試似乎都沒有看到效果的時候，我決定放過我自己，工作能做就做，不能做就不做了，想睡覺就睡覺，不想睡就躺著，不強迫自己做任何事情，爸爸每天都會陪我，安慰我，并且堅定的告訴我即使我不工作，他也可以養我，我最好的朋友L 即使在她加班到很晚的時候，還會給我打很久的電話關心我，安慰我，我的老板和同事都非常的理解我，盡量不讓我在工作上有壓力，周圍的親戚朋友勸我去運動，去旅行，給我送花，帶我去看電影，吃好吃的，似乎在最黑暗的時候，在我探不到底的時候，我感受到自己被愛包圍著，我沒有被拋棄，他們愛我不是因為我很優秀，成績好，工作好，平時人好，而是因為我就是我，那個獨一無二的我。于是慢慢的，我的狀態開始好轉，身體和情緒都開始慢慢有了改善，心理咨詢的效果也開始慢慢呈現，整整六個月，我終于從抑郁中走了出來。

2. NLP --認識我自己

從抑郁中慢慢走出來后，很多人都會問我是怎么走出來的，我還記得我當時的回答是可能是因為大家的關心，心理咨詢的效果，還有自己也有去學習一些心理學的知識吧，后來我開始覺得這段抑郁的經歷或許是一個契機，我開始接觸五維教練課程，在那里我知道了一個早就聽說過但是卻不知道到底是什么的課程--NLP，雖然我一直都是非常愿意為知識付費的，但當時最開始看到10800的價格確實也讓我有點遲疑，因為我還從來沒有報過費用這么高的課程，總共7天課程，在端午節期間我還需要額外請4天假，其實這個代價還是蠻大的，而且我當時對NLP也不太清楚是什么，只是之前看過一些心理學文章中提到過。后來我也不知道為什么，可能是一種感覺吧，也或許是一種去探索自我的內在沖動，讓我在當天就報名了，其實我當時也沒有太多的期待，只是想去了解一些NLP到底是什么，后來課程的體驗以及后續對我的影響讓我明白了當時做這個決定的理由---聽從你內心的聲音，盡管或許微弱，或許很快就會被理性打壓，但是那個微弱的內心的聲音，來自你的潛意識的需求。

NLP是Neuro Linguistic Programming 三個英文單詞的縮寫，也就是神經語言學程序。Neuro是對于大腦運作基本規律(包括人類的溝通模式，思維模式，潛意識規律）的探索和研究，Linguistic語言是人類思維模式的呈現，是人們思維模式的產物，programming程序是人們在長期的時間中漸漸會形成的自己的模式，而這些模式左右著我們的行為和選擇。---《喚醒沉睡的舞者》徐敬東

通過學習NLP讓我更深的明白了自己為什么會抑郁，而那段灰色的歲月對我來說到底意味著什么，我開始了解自己的思維模式，不斷的自我探尋這種模式是如何產生的，明白潛意識和顯意識的關系，更好的認知自己和療愈自己。其實很多東西都不是偶然的單一事件，而是從小到大生命經歷的一系列必然呈現，所有的發生都有其道理，因果循環，每一個因，在時間的生命維度上，都會呈現它的果。

很小的時候我很長時間都站不起來，很晚才學會走路，雖然那個時候的自己應該沒有什么成年人的認知，看起來什么都不懂，但是其實周圍的環境，別人的評價已經潛移默化的進入了自己的潛意識，會覺得自己不好，和別的孩子不一樣，或許是家庭的負擔，會不會因為這樣的自己而被遺棄，所以小時候的自己很乖，也不哭，很聽話很懂事的樣子，但是其實那或許是在那個時候我能夠做的最好的保護自己的方式，那就是壓抑自己的情緒和欲望，去表現的很乖，這樣就會得到愛和不被拋棄。

后來爸爸媽媽開始吵架，最后離婚，我跟著爸爸和奶奶一起生活，跟媽媽幾乎沒有什么交集。但是內心當中那種害怕被拋棄的恐懼其實一直都在自己的潛意識深處，而后面隨著自己慢慢的長大，理智會對潛意識的中欲望和想法往往產生否定和壓抑的方式，理智慢慢的形成了一種模式，我需要努力的學習，因為那樣可以贏得家長和老師，同學的認可，考上好的學校，這樣大家就會喜歡我和愛我，大家喜歡我才不會被拋棄。而對于自己潛意識中作為一個孩童的渴望，或許是被壓抑的，我很少開口跟別人要東西，即使我很想要，但是我不敢，我不敢發脾氣和拒絕別人，因為害怕發脾氣別人就會不喜歡我。為了贏得別人的喜歡，我習慣了用別人的標準來要求自己，工作以后也是這樣，我覺得我需要努力的工作，去不斷提升自己，去提高工作的效率，學習各種時間管理的工具和方法，用理智的方式去管理自己的作息和生活。我的模式似乎是這樣的：努力學習和工作--獲得成績和表現--獲得認可和喜歡--獲得愛的安全感--更加努力的學習和工作。努力的學習和工作是為了獲得愛和不被拋棄，盡管我已經長大了，但是這種從小到大形成的模式還一直影響著我的思維和行為。而當我開始抑郁，我無法學習和工作，這個循環被打破，長期以來用以支撐自己安全感的模式被打破，于是徹底的崩盤。

其實長久以來，內心當中對于愛的渴望，對于真實的自我的表達一直被壓抑，在不斷的尋找著突破口，而心理劇的那個契機，讓一直包裹保護的理性層打開了突破和宣泄的口子，被壓抑的情緒開始表達，抑郁是一種對外界低能量的表現，其實這也是潛意識的一種自我保護方式吧，因為那種狀態下已經沒有辦法再調用理性的能量了，唯一的療愈方式就是愛和靈性成長。非常幸運的是在那段時間里，外界一直在用各種方式給我能量，給我愛，而我也開始學習看見和接納那個不完美的自己，我可以不完美，我就是那個我。我不需要壓抑自己和迎合外界去獲得愛，現在的自己已經長大，我擁有足夠的能力去愛自己，愛內在的那個小孩，我就是那個我，獨一無二的自己，接納自己的一切發生，擁抱自己的一切改變，全然的接受自己，愛自己。

“外界對于自己的信息，刺激和經歷慢慢形成自己的“內在表象”，而我們錯誤的把“內在表象”當成了世界本身。內在表象的產生源于我們的過濾器，不同的過濾器會產生不同的內在表象，而過濾器是長年實踐中產生的價值觀念所左右。我們的價值觀念，事實上來自于我們如何看待過去的經歷。當我們還沒有一套積極的心態去面對生活的挫折的時候，我們自己所得出的結論往往是傷害，保護，指責，逃避，只有當我們開始了真正的學習的過程，我們才開始了真正的成長的歷程。其實我們的過濾器始終都在面對著各種各樣的挑戰，只是當我們認為自己所看到的一切都是無法更改的，我們也就不愿意去做出任何的改變，而我們可以認識到其實改變是一個必然的成長過程。在這個改變的過程中，我們的內心世界才會有所不同，而我們內在世界的不同就會帶來外在世界的不同。我們要改變的其實就是過濾器中的組成部分。當這些組成部分（信念，價值觀，模式等等）改變了，自然我們的內心世界也開始了轉變的過程，而我們的外在行為成果也會產生轉變。一個價值觀念的改變是一個愿意接受和放下的過程，在這個過程中受到的考驗是我們是否愿意放下我們固有模式所帶來的的那份“既得利益”，以及愿意接受新的模式所帶來的長遠的不同的利益。而這一切事實上都在我們自己的掌控之中，所以我們事實上也是完全可以掌控我們自己的狀態，從而掌控我們的行為選擇以及所產生的結果的。”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ---《喚醒沉睡的舞者》徐敬東

3. 激發人生愿景--慧而賦能

如果要說學完NLP對我最大的影響，我想就是在徐導課程的豐姿心錨環節，伴隨著催眠的音樂和徐導的引導，我開始放松，放下顯意識和理性的所有枷鎖，讓內心的潛意識在頭腦中慢慢產生畫面，激活自己內心靈魂深處的力量和方向，想象著自己充滿了勇氣，力量，自信，智慧和對于未來的無限可能，我的腦海中出現了一幅畫面：很多年以后，我站在世界NLP頒獎的舞臺，和很多同行的導師一起慶祝實現了我們共同的人生使命“認知療愈”，那一刻的自己淚流滿面，所有的經歷和努力似乎都是為了去實現那個偉大的人生愿景，生命似乎就是為了那一刻的綻放。

后期在做教練對話的時候，我作為客戶去提煉自己的核心價值觀，通過30個不同維度的問題，最后提煉出的人生價值觀居然和認知療愈完全一致，就是四個字：“慧而賦能”。我希望這一生可以不斷的學習和成長，去拓寬和提升對于自己和這個世界的認知，不斷的積累智慧，并將這份智慧致力于認知療愈的事業，通過自己不斷精進的知識和實踐，去幫助更多的人認識自己，看到自己情緒背后的那個受傷的小孩，看到自己的認知模式，用愛去療愈，從而可以激發出每個人潛意識中的本來的能量。

“靈性成長的目的就是為了推動整個生命信息系統的進步。將心靈引入到不斷成長的軌道。而心靈的成長也分為幾個階段：第一階段是釋放所有的負面情緒和原罪，解除生命的枷鎖，也就是從必然王國走到了自由王國；第二個階段是追求心靈的超越和領域，讓自由的心涼去感應生命系統的奧秘，讓生命的真相在我們面前寨縣，讓心涼在生命信息系統得到不斷的升華；第三個階段是依道而行，與自己的靈魂一起共舞，也就是讓自我的生命和生命信息系統融為一體，這樣就可以擺脫對于生命有限的恐懼，從而讓靈魂得到真正的安寧，并在實踐中不斷的傳播和引領更多的靈魂進步，推動了這個生命系統的進步。” ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ---《喚醒沉睡的舞者》徐敬東

我感覺自己才剛剛開始第一個階段，釋放負面的情緒，更好的了解自己，追逐內心的自由。而慧而賦能的人生愿景是一種內心的指引和方向，讓我在靈性成長的道路上不斷的精進，成就更好的自己和他人。

4. 致謝

在這一年的時間里，真的經歷和感受了很多，感覺離自己的心更近了，離那個真實的自我更近了，而推動這一切發生的只有一種力量，那就是愛。所以我特別想感謝在我人生最低迷的階段，每天為我打氣加油，無論我掉入多么黑暗的深淵都一定會幫我兜底的爸爸，感謝無論多苦多累，都還會抽時間陪伴我，逗我安心的Lulu，感謝對我包容理解，幫助我減壓和承擔工作的公司老板和同事們，感謝陪伴我去醫院，陪伴我關心我的姐姐，姑媽和所有的親人，感謝在那段時光里所有關心我，陪伴我，逗我開心，送我的禮物的朋友們。感謝小蘭姐把我介紹進了五維的社群，感謝陳序老師和梓萱姐姐的推薦，感謝遇見了徐導，因為有了你們，我成為了一名NLPer。最后想引用一句陳果老師說過的話 “去回報愛你的人最好的方式，就是成為更好的自己，這樣才會有更多的愛和能量會回饋他人”。

馬上十一就要參加復訓了，再次感謝徐導和所有五維和NLPer的小伙伴，讓我們十一相聚上海！