先看一組數據：5月15日 ?62KG

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?8月15日 52KG

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?12月15日 49KG

我用3個月時間減掉20斤，最后的6斤為什么花了4個月呢？答案在后面。

初衷：

? ? ? 生完寶寶我體重達到124斤，因為長期沒運動，出門走路感覺人在飄，腳踩不著地；在原來得心應手的工作崗位上錯漏百出，仿佛所有人都在看我笑話，人也越來越不自信；在婚姻里敏感多疑、草木皆兵。我討厭這樣的自己——對當下充滿焦慮、對未來充滿了恐懼。我想要改變生活，改變自己。

方法論：

有一本時間管理的書上說：如果你沒有遠大的目標，不妨從培養一個積極的小習慣做起，比如堅持早起、比如堅持背單詞。我選擇的是堅持過午不食。

過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。有人說過了13點就不要進食，也有人說是過了15點。我沒有給自己太多壓力，午飯后盡量不吃東西，偶爾下午17點還會喝一點奶茶或吃點芝士蛋糕。但晚飯我是不吃的。

最初聽到過午不食這個概念是緣于我曾經的一位老板。每天快到下班時間，他就在辦公室啃一根玉米棒，那是他的晚飯。他說不吃晚飯可以重啟人體免疫機制，你感覺到的餓是在把體內的疾病餓死。有意思的是，他經常把我們召集在一起開會不是為了工作，而是傳授一些養生之道。比如一年四季都要喝熱水；比如辟谷、輕斷食、與邵逸夫師從同門的氣功師等等。對他人格上的敬畏，令我對他說的話也堅信不疑。他所有的養生理論，對我來說還是過午不食更容易些。

有人會問晚上實在餓得受不了怎么辦？

起初肯定會這樣。但是我堅信不吃晚飯是一種養生，是在把體內的疾病餓死。然后彈琴、抄書轉移注意力，讓自己安靜下來，幾個小時很快就過去了。第二天起床，會有一種前胸貼著后背的感覺，那是一種小成就。從早飯開始我就是自由的了，早飯和中飯我都會放開吃，不限量不限種類，愛吃什么就吃什么，不給自己定食譜。只有這2頓的放任，你才有力氣堅持不吃晚飯。

第一個10斤

如果說任何事情的成功都有運氣的成份，那么我的運氣應該是一次長途旅行。

5月份我決定減肥，同時也決定去歐洲旅行。去的時間正值當地學生旅游旺季，所有旅行社都成倍地漲價。為了省歐元，我和老公2個人決定自由行。

早上6點半出門到晚上11點回酒店，全天都在暴走狀態。我們拿著德文地圖，操一口中式英語問路，也走了很多冤枉路。過去的一年半時間我都在養尊處優的懷孕和奶娃。那樣的暴走考驗的不僅是體力更是心力。第一天去的是維也納，有幾次我說我不走了，原地等吧，你回來再把我撿回去。那滿街的德文我們一個也不認識。他也不能保證還能原路返回來找到我。我內心崩潰地跟在后面。一天下來，最后都是在靠意念抬腿。吃了當地有名的烤豬排作為犒賞。第二天我們在酒店休息了一天。第三天去捷克的時候，步子奇跡般地輕盈了。從布拉格地鐵站走到城堡有些累，但沒有第一天的那種絕望的痛苦了，咬咬牙能過去。

有些路必須自己去走，沒人能替你減掉身上的贅肉，也沒人能替你去看風景。經歷過了再回頭望，就慶幸那一關關都過來了。

20天后，我回家上秤體重57KG。20天的暴走模式，讓我減掉了第一個10斤，也收獲了快走的習慣。此前，我在公園走一圈就氣喘。此后，我可以連續快走10圈，感覺很暢快。

我喜歡快走時微風吹動發梢的愜意，喜歡不斷挑戰心理預期的快感，更喜歡運動時思緒漸漸清晰的感覺，在這樣的節奏里油然而生的無畏感將生活里的難題一一解決了。快走的意義不僅是瘦和美，更代表了堅持、磨煉、超越和開闊，一點點去矯正即成的自己，去接近內心強大、勇敢和勤奮。直到現在，每當遇到難題，我就會選擇去走圈出汗。人生的道路，“走下去”未必繁花似錦，但“停下來”一定會枝枯葉萎，世道人心，無不如此。

我在整個旅行中各種美食都是放開吃，也會吃晚飯。因為暴走消耗體力比較大，再加上家里人不同意我不吃晚飯，我會吃6分飽。

第二個10斤

旅行回來我便進入緊張的工作狀態。不加班的情況，下班到家一般都要8點，加班就更不用說。為了不讓家人每天在等我吃晚飯，我便把晚飯徹底省了。媽媽會在鍋里給我燉幾塊紅薯、南瓜或兩根玉米，我只吃一半便告訴自己：我飽了。

這個階段堅持了2個月，減掉了第二個10斤。長期堅持要靠內在動力而非外在壓力，其實就是自我意識，只有意識足夠強烈才能持續下去。有時體重會有一些反復，那么我會連紅薯也省了，然后逼著自己去樓下走圈。餓著肚子快走的感覺，絕對比老譚還酸爽。

在樓下走圈的時候，我經常碰到一個女人，從春季跑到夏季，又跑到秋季，一次比一次瘦。有一次就上前去問她。她有2個孩子，大的13歲了，拖著140斤的體重過了10多年。她自己都不知道是受了什么刺激，有一天開始節食跑步，從140斤減到95斤。也許女人的感性就在于那一念之間吧，減完回頭看，把自己都嚇了一跳。

有人會問偶爾吃多了怎么辦？

減肥路上不可能沒有阻力，也許來自家人，也許來自工作應酬。吃多就吃多了，不要有負罪感，出去跑步半小時，明天再來過。堅信一次吃多不會長胖，正如你偶爾少吃一頓也不會瘦一樣。減肥是一個過程，人生也一樣。

最后6斤

很多過程都有瓶頸期，減肥也一樣。3個月就減掉20斤，來自旁人的夸贊、自己內心的竊喜、身體上的不適，任一個都會令人松懈下來。

當我的體重減到52KG的時候，已經比孕前還輕6斤。這時最不淡定的是我媽媽。為了讓我吃晚飯，她每天晚上變著花樣燒我愛吃的菜。一半由于嘴饞，一半不想辜負她的好意，所以，我從“不吃晚飯”改為“晚飯不吃主食”。

百度百科上是這樣解釋過午不食的：人體攝入碳水化合物少，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質。

天氣越來越冷，我的戶外運動也越來越少，晚飯也會照常吃。體重一直穩中有降，經過4個月，終于減掉最后的6斤。

體質的轉變，便是過午不食的終極好處。

習慣

我可以說是用過午不食的方法減掉了26斤，也可以說是用信念堅持了過午不食。最終都逃不過養成習慣。

晚飯吃得少，饑餓感會讓我養成早睡早起的習慣。夏天6點左右起床，冬天6點半。又因為早起有大把時間 ，所以我養成了每天早上朗讀英語的習慣。

如果你有很多事情需要做出改變而不知從何下手，那么從其中一個小改變開始做起，慢慢地養成習慣。你會發現其他事情都會跟著一起改變了。養成好的生活習慣，根本用不著一腔熱血去逼著自己走出舒適區，只要踏踏實實的踩著腳下的每一步就可以。

條條道路通羅馬，但每條路上的風景各異。希望每個人都能找到適合自己的道路去往心中的羅馬。