? 1.曬太陽。
? ? ? 曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

　2.填字游戲。
? ? ? 感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發能量。

　3.伸展四肢。
? ? ?克利夫蘭診所專家塔恩亞.愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

　4.閉目冥想。
? ? ? 閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數三下，睜開眼。

　5.朗讀詩歌。
? ? ? 閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

? ? 6.大笑。
? ? ? ?笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。

? ? 7.冷水洗臉。
? ? ? ?在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

　8.聽音樂。
? ? ? 合適的音樂有助于改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

? ? 9.變換家具位置。
? ? ? ?將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

10.深呼吸。
? ? ?感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。