01

在你的身邊有吸煙的人嗎？聽起過他們說要戒煙嗎？

我有一個朋友叫阿雄，來說說他的故事吧：

一次周末我去他家做客。

我還沒進門，就聽見了嫂子對阿雄的訓斥：又在家里吸煙了，出去吸，快出去。

我進門后就問他：阿雄，我知道嫂子不讓你在家吸煙，為什么還吸？你就沒打算過戒煙嗎？

阿雄又深深地吸了一口煙，說，我為了家庭和睦，之前很努力的戒了半年。

在這段時間里，我每天是發自內心的想一根不吸，可實際行為上我并沒有少吸一根，甚至比以往吸的還多。

你們可能覺得我不是真心想戒煙吧，不是的。

我之前躺在床上，邊吸煙，眼里邊含著淚，在心里狠狠發誓，吸完這根煙再也不吸了。

為什么我眼里還有淚水，是真心想讓家庭和諧發展呀！

我之前三根三根的一起連續吸，狠狠地發誓，吸完這盒煙再也不吸了。

這樣的場景發生過好多次。

我半年里出門不帶火，不帶煙。結果導致了，半年里我買了最少一百個打火機。

聽他說到這，我之前心里想好的犀利說辭，被徹底的打回了原處。

他又說，對了，在這半年里還發生了一件讓我很痛心的事。

我說，什么事？

有一次，買了一條賊貴的煙，平時不舍得買。但只吸了一根，隨后腦門一熱把剩下的一條減一根，給扔到屋外的垃圾箱里了。

突然有個小朋友在不遠處跟我說，叔叔，煙你不吸了嗎？不吸了，叔叔發誓再也不吸了。

太好啦！我拿回家讓我爸吸。

為什么腦子一熱把煙給扔了，你嫂子跟我大吵架，我是真心想讓家庭和諧發展呀！

走出他家，我想起了有人說過的兩句話。

一句是，戒煙很簡單，我一年幾十次。另一句是，說戒煙的，最后不過是自己騙自己罷了。

我信了。

可回去后我認真的分析了下，對于老煙民來說，想戒煙是真的特別難，難比升職加薪，但不是不可能。

老煙民做到戒煙通常有兩種情況，一種是醫生告訴你，不能再吸了，會沒命的。另一種是努力實操科學有效的合理方法來做到的。

02

還聽說過不少類似的事情：

比如：有的女生減肥也是這樣，多次發誓，我一定要瘦下來，一定要。

她們也非常的努力減肥，堅持每天早起跑步，運動減肥，堅持每天最多吃兩頓飯，不吃零食。

確實瘦了不少，可她們做不到每天都這樣，結果體重不僅恢復了還反彈。

她們也吃過很多的減肥藥，最后跟以上說的結果一模一樣。

為什么有的人減肥成功了呢？

是他們努力的實操了行之有效的科學好方法，明白到減肥的原理，是身體的消耗能量大于體內攝入的能量，明白他們相差值的合理范圍是多少。明白哪些食物大致含多少卡里路熱量。。

每天在衡量著能量的攝入和消耗，從而形成習慣，達到了徹底的減肥的效果。

還比如：有的人想把乒乓球打好，你打了十年想努力贏過打了兩年乒乓的人。

你發誓要穩贏過他，可就是做不到。基本就能做到五五開。

為什么有的人打了兩三年乒乓就能打得過你十年的呢？

你打了十年，也只是在會打的基礎上熟練了很多年，也就是可以和打了兩年的人你來我往，并不能穩贏。

人家兩三年的人掌握了合理有效的科學方法，將打乒乓項目進行了拆分，將它拆分成最基本的動作要領并進行了大量單項訓練。

比如：單項發球，人家只大量練習發球，單項腿部運動，人家只大量練習腿部肌肉。。

等等。所以人家堪比專業訓練的人是強的過你。

任何一項專業的能力訓練，都是將它拆分成了細分的小項目，并對細小的小項目做出大量的訓練，這才是最行之有效的方法。

比如：國家100米短跑運動員，他們平時是怎么訓練的？不可能是每天只練習100米跑，

他們都是單項地大量練習每一個相關部位的能力，臂力，腿力，肺部等。

還比如寫作：一篇文章是由段落，句子，詞匯構成。

那就要針對每個項做出訓練，訓練詞匯量的話，可以閱讀詞典啊，摘抄常用詞匯等；句子訓練的話，可以寫短句，寫擴句，寫句子描述等等。

03

說到做不到我覺得分兩種情況。

第一種：你說到了，但根本就是不想做才做不到，這種人虛假，滿嘴放炮，為了突出自己很了不起。

第二種：你說到了，想做到，但還是做不到。而它又分兩種情況:

一種是不知道怎么去努力，才做不到。

往往你要分析好當下自己得狀況，去向身邊人請教或者你可以上網篩選出專業人士的好方法或技巧（也就是指導老師），并實操下去。

比如：條件允許的情況下，在附近報個培訓班；或者在網上參加專業訓練營；去國內最權威，最大的專業問答網站，在行網付費去詢問專業的人士等等。

另一種是知道怎么去努力但還是做不到。

這個類似于，知道很多道理但還是過不好這一生。

說到和做到中間的距離比自己想象的遠。需要的是莫大努力，持之以恒的信念。而不僅僅是我試了一下，試了一段時間。

往往是內心的恐懼，自己嚇自己，從而阻礙了自己前進的腳步。既然認為它就是對的，那就不應該被一個心理作祟嚇住，就不去努力。

給自己一些信心，嘗試做一次讓自己害怕的事情，沒準自己就會有意外的收獲，還可以說出“原來它不過如此”。