炎炎夏日，來點清甜爽脆的水果消消暑，是很多人最常做的事。但對于糖友來說，水果幾乎就是升糖食物的代名詞，食之不敢，棄之不爽，矛盾吶……

其實，很多新鮮水果都含有豐富的維生素以及礦物質，這些元素對防治視網膜病變、動脈硬化、便秘等，都有一定的幫助。因此，糖友們無需對所有水果都拒之門外，只要挑選得當、食用得宜，好處可是很多的哦！

吃水果前，糖友需先測測血糖

如果你的血糖濃度能夠達到：空腹血糖低于140mg/dl，餐后2小時血糖低于180mg/dl，糖化血紅蛋白低于7.5%，并且沒有頻繁出現血糖過高或過低的問題，恭喜你，可以來點水果作為給自己的獎勵！

如果你的血糖濃度沒有達標，那么只能暫時來點黃瓜或者西紅柿代替水果了。畢竟水果誠美味，健康價更高啊！

什么時候吃水果比較好？

小編建議糖友們可以把水果當做加餐食物，也就是可以在兩次正餐之間食用，或者入睡前一小時的時候來點，如此可以有效避免因短時間內碳水化合物攝入過多，給胰腺造成負擔。

水果吃多少比較好？

一般來說，血糖控制得好的糖友，每天可食用大約200克的水果，并且主食的攝入量也需要相應減少半兩（25克）左右，以保證身體每日攝入的總熱量維持穩定。

下列這些水果，大家可以吃點

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最后，祝所有糖友都能有效控制血糖，有一個健康的身體！