最近半年見很多傳統武術的老師，本不敢妄自做關于武術的評論，但今早突然感悟到有些廣為流傳的弊病，如果不給愛武人說出來也是不符合道德的。

第一：五趾抓地，站樁和套路都講究五趾抓地是不對的，站松靜樁不用五趾抓地，內功樁時身子不動但內勁一氣盈縮，勁往下時五趾放松，往上時抓地往上送，如熊的爪子可以伸縮一般，套路也是如此。

第二：所謂內家拳的氣不是硬氣功鼓肚皮憋氣吞氣，而是一股可以聽從自己隨聚隨散的活內力，和呼吸之氣有關系但絕對不是呼吸之氣，關于內勁有特殊的練法不能臆想，如果不會不要強自去琢磨，很傷身體。

第三：太極和其他拳種都有一個很普遍的砸錘跺腳的招式，練多后都會頭蒙腿疼，這一式如果內力達不到涌泉之勁，一抓五趾就能順著腿流水一樣達到肩頸就少練為好，他的用法是砸錘，是用金剛力斷對手的任意招式，一跺腳勁從腳底，傳瞬間一分為二到垮和肩井直接一個兜心頂，人被擊不死也要飛起來，現在的練法幾乎都是自己原地跺腳砸錘。

第四：打法練法分不清無工力，現在武術套路要么剛猛要么松柔，其實高妙功夫是自己練時一股內勁游若抽絲周流不息看似很松柔，打時力量速度散聚迅速敏捷，平時還要專練自己順手喜歡用的打法的功力，功力就是過人之力，個人專練的就一定是過人的，要不成不了絕招，功力越過人越成絕招。

比如傳說八極拳李書文喜歡用猛虎硬爬山，他就專注狠練鐵山靠，一天練萬次以上，因為猛虎硬爬山用的就是從腳底到胸肩臂的靠力，最后練到家周邊的大樹都被靠死，與人打斗直接告訴對手自己要用的招式，但是每次根據對方情況不是單爬就是雙爬一招擊倒，這就是過人的功力。

第五：內功師傅極缺，中國的內功和丹道是有的，確有脫胎換骨改造身心的功效，人脫胎換骨之后在功夫上有不可思議匪夷所思的變化，不能我們不會或者沒見過就妄自否定。

關于武術核心琢磨出四個字：脫胎換骨。武術兩個要素：速度、力量。最快的速度來自于無思而發的本能感應，本能感應來自于渾身的經絡體是否通暢圓滿，越通暢圓滿速度越快。

經絡體通暢的過程就是身體自我修復脫老胎鑄新胎的過程，最大的力量來自于渾然天成的本力聚焦，本力聚焦來自于力量外發時渾身的骨架是否能調整到常人不能及的結構，調整的越細微到位本力發揮的越聚焦。

本力聚焦的過程就是身體骨骼換位和激活的過程，脫胎換骨的過程不在外求，外在器械訓練和招式只會南轅北轍，全在內變，內變的功夫不是快準狠，而是松空靈，越松越快，越空越準，越靈越狠。

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