工作越來(lái)越忙碌，辦公一族坐在辦公室身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒(méi)精神、四肢無(wú)力，你覺(jué)得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過(guò)來(lái)，這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。身體僵硬，精神萎靡，甚至?xí)X(jué)得思維緩慢，跟不上節(jié)奏。其實(shí)你的身體已經(jīng)給了你警報(bào)，馬上行動(dòng)起來(lái)，拯救自己的身體吧

??中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)很早就開(kāi)始進(jìn)行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱(chēng)謂，如疲乏、無(wú)力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動(dòng)滋養(yǎng)“元?dú)狻保求w內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。

??1.睡情緒覺(jué)。憂傷的不良情緒刺激會(huì)消耗人體臟器的元?dú)猓隗w內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來(lái)的不良情緒也會(huì)消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無(wú)法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們?cè)谝估?3點(diǎn)～3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到最低。所以，如果工作沒(méi)做完，最好早起，不要熬夜

??2.冥想是一種涉及人們整個(gè)身心的活動(dòng)，是一種積極的身心放松，可以調(diào)達(dá)神志、平衡人體陰陽(yáng)氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下，閉目冥想，將自己從煩躁情緒中放空，歸零。

??充滿壓力競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代生活，精神因素對(duì)人體的影響加大了，煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體，導(dǎo)致疾病，還會(huì)擾亂人體防御系統(tǒng)，使外界的致病因素入侵。所以，精神調(diào)養(yǎng)在現(xiàn)代養(yǎng)生中最重要。