今天上午，工作間隙和同事聊天。同事說她覺得體質越來越差，可能是年紀大了。想去買些保健品來吃，提高提高身體免疫力。

我說，其實你平常鍛練下身體就可以了，不需要專門去吃什么保健品。

同事說，鍛練要堅持下去才有用的。像我這種懶人，肯定鍛煉不下去，因為堅持太難做到了。

我有很多這樣的朋友，他們一邊嘴里天天唱著要鍛煉身體，一邊卻又是無論在哪里，只要閑下來只會刷手機看電視。我問他們為什么不開始鍛煉，他們一致的說辭都是，鍛煉很難堅持下去的，練一兩次又沒用，還不如不練。

你看，這些人，就是這樣，還沒開始，就認定自已沒法堅持，竟然連試一試的勇氣都沒有。

其實，堅持真的沒有你想象的那么難。

其實我原來是一個徹徹底底做什么事都是沒法堅持的人。這么多年，唯一能堅持的事情，就是堅持吃飯，睡覺，活下去。

但我卻是一個容易頭腦發熱的人。一些事情，我只要動了一個念頭，我明知我不會堅持，我還是會開始。比如，2009年的時候，我突然對十字繡產生了興趣。于是風風火火地從淘寶買來了超大尺寸的《金陵十二釵》。剛開始那幾天，每天沒日沒夜的繡，繡得是腦袋發暈，雙眼泛青，竟然連“一釵”都沒繡完?？粗诌吥敲创笠焕Φ睦C線，我突然就泄氣了，決定不繡了。因為這實在太難了，要花太多時間了，我沒耐心了?，F在，那幅十字繡還躺在我老家的衣柜里。

十字繡這件事上，我犯了一個大錯誤。我沒有遵循由易至難這個規律。

其實，做任何事情，都要經歷一個由易到難的過程。只有你在完成容易的任務后，看到自已的成果，從內心產生了愉悅才能。這種愉悅才能讓你繼續下去。因為人是有貪念的，你這次有了這種愉悅，你還要有更多的愉悅。怎么才能再一次獲得愉悅呢？辦法只有一個，那你就繼續做下去啊。所以，如果我在開始繡十字繡的時候，繡一些小小的手機掛件，或是卡套什么的，讓自已能從繡的過程中獲得精神愉悅，從完成的繡品中獲得成就感。繡品的難度循序漸進，后面肯定能完成大幅的作品，比如我的《金陵十二釵》。

很多人在開始一件事情時，就要求自已按高標準來完成。比如，一開始跑步，就定下目標，要跑夠半小時。因為專家說了，至少要半小時才能燃燒脂肪，達到減肥鍛煉的效果。但是對于一個平常四肢不勤的人來說，你讓他連續走半小時路都喘不過氣來。你這一上來，就要連續跑半小時，你這里要他的命吧。他自然是跑兩分鐘就跑不動了，氣餒了，放棄了，堅持不下去了。

正確的做法應該是你讓他先練習連續走半小時，等他連續走半小時能輕松完成了，再進一步練習快走半小時，然后再進階到一邊走一邊跑，一步步過渡到半小時全程跑。這樣，在每個階段，你在練習的過程中能得到愉悅，再堅持下去就是自然而然的事情了。后面，完成個馬拉松全程跑也是極有可能的了。

還有一個好辦法就是，給自已先設定一個不是太難達成的小目標，待這個小目標完成后，可以給自已一個物質獎勵。比如，堅持了15天，可以送自已一只口紅，堅持了30天，可以送自已一條漂亮的裙子，堅持一年，送自已一個出國游。堅持的時間越長，獎品就越貴重。這就是獎勵機制。人嘛，總要看到前面有蛋糕，才能甩開腳步，拼命往前沖的。

剛開始練習瑜珈的時候，我就給自已在前面不遠處畫了一個小餅。如果能堅持15天，我就給自已買下在購物車里躺了很久的那條蕾絲半裙。后來，我真的堅持了15天，特別高興地自已買下了那條裙子。

我的下一個目標是堅持到60天，要給自已買一雙尖頭高跟鞋?，F在還只差20天了。我相信20天后，我一定可以穿上那邊高跟鞋。

堅持是一種不動聲色的修行，人生是一場持久的修行，我們的一生都是在不斷地修行。

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