今天的活動做過幾次了，這次做完感覺又平靜了很多。

又是回憶了那件讓我耿耿于懷好多好多年的事情，和老師的女兒一起練歌參加一個獨唱比賽，老師女兒要求媽媽把我pass掉。

當時的感受：傷心、絕望、怨恨和憤怒。

想法：她們很壞，我很可憐，我總是受害者，我沒有力量和勇氣。

決定：一個人默默傷心難過，心里怨恨她們。

過度補償：學習好，爭當班長，對別人發號施令，故作強勢。

感受：得意、緊張、擔憂和恐懼。

想法：我必須一直很強勢才能讓別人害怕我，我才感受到價值。別人也一定想反擊我。

做自己，接受自己真實的樣子，想法：我身體有點缺陷但不會影響到大家聽我唱歌，我唱的不錯。如果因為身體缺陷不讓我參加比賽，這不公平。

感受：平靜。

決定：跟老師表達自己的想法，爭取機會。

真實的自己就很有力量。謝謝小英子用她的方式支持我陪伴我。我現在有力量做更多的選擇了，我有勇氣為自己發聲了，小英子，換我來支持你陪伴你。