大前天,小月同學跟我說:“我要減肥!這周回家,我媽說我再胖就嫁不出去了!”
作為一個行動派,當天中午,我就帶她去距離單位2公里的迪卡儂采購了全套裝備:跑鞋、Bra、腰包、沖鋒衣、T恤、跑步褲、護腕。
沒錯,我還是一個裝備黨。跟著我這樣的裝備黨,自然也要被傳染成裝備黨,跑量可以慢慢加,裝備必須一步到位。啥事兒不講究一點儀式感呢?
哈哈哈,小月同學下個月要吃土了。。。
當天晚上,我帶著她以8分鐘的配速跑了一個5公里。一氣呵成,中間沒有停歇。而且一邊跑一邊聊,笑聲不斷,跑完不累。
想起我去年第一次跑步的熊樣——才跑1公里多點就岔氣了,眾目睽睽之下,真想撞城墻而死。信誓旦旦的5公里最后是靠走來完成的。然后隔了沒幾天直接就大無畏地跑了個半程馬拉松。人生不設限,做到了才知道這是真理。跑到終點,小月同學立刻興奮地跟老媽匯報了戰果。
第一次帶徒兒跑步,完美!
昨天休息了一天,晚上我倆步行4公里回的家。今天,剛好看到跑團有活動,就慫恿她也報了名。南京悅跑山西路分舵的活動是這樣的:周四晚上、周六早上是例跑,分為大圈和小圈。大圈就是環湖9.3公里,小圈就是環島7公里。夜里各個島上地形復雜,還要上臺階還要過橋什么的,所以我一般不去環島。但是環島的福利是,一路有攝影師拍大片,所以我周六偶爾也會選擇它。今天晚上,自然是跑大圈啦。
可是小月才是第二次跑步,10公里還是個不小的挑戰,我不能以我的能力來揣度她,必須量力而行。
跑前跑團成員一起做的10分鐘熱身,已經讓她嬌喘不斷,才起步她就跟我說:“今天10公里我可能不行了。”“那就跑跑看唄,實在不行再隨時停下來就好了。”
都說嚴師出高徒,在跑步這件事上,真不能這樣急性子。跑了幾天就再也沒來過的,大有人在,就是因為一開始就跑太猛,每次累成狗,所以一想到就條件反射覺得這是個受苦的事情,身體和內心都會本能地抗拒再次重復這種感受。
我必須讓小月保持住這種一直在超越過去那個自己的感覺。
所以,我們今晚還是邊跑邊聊,只要能說話,她的心率就不會超過150,就不會感到上氣不接下氣,不會感覺特別痛苦。
我們今天的路線她完全沒跑過,而手機居然設置了靜音,沒有了悅跑圈的每公里提醒,不知不覺我們居然就到了4公里處。我看她的狀態越來越好,所以直接決定:挑戰一下10公里。
對玄武湖我太熟悉了,到哪里是幾公里我再清楚不過,我會告訴她,跑到前面那個綠色燈那里就是6公里,我們上次劃龍舟就來過這里;跑過那道大門就是7公里,然后就會下坡,可以輕松一點了;解放門到了,已經8公里了。。。悅跑圈的語音提示,與我的預測幾乎無二。
在污力滿滿的少女聊天中,不知不覺就跑了9公里。距離起點還有300米了。既然都跑了這么多,何不湊個整數,變成自己的一個里程碑呢?來都來了,跑啊!
我們一致決定,繼續跑足10公里!
請看下圖:
完美的圈圈!
跑步一小時,然后自拍10分鐘。小月同學激動滴立刻發了胖友圈。港真,我比她還激動。她可是我的第一個徒兒。
我要讓她將現在的這種成就感延續到把運動變成習慣的那一天。盡情傲嬌吧姑娘,你真的好棒!