男人，就該圓一次肌肉夢

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該減肥了!

夢想最后是豐滿還是骨感這件事兒，說到底還是“事在人為“我一直都希望自己來人世一 遭，能體驗見已之力辦到的各種經歷，并且多多益普，比如享耳洞、文身、跑次馬拉松、會玩種樂器等，也包括做一回“肌肉男”。

力量訓練才是王道!

講真，力量訓練才是減肥和塑形的王道!好多人以為力量訓練就是健美運動員練的那種一舉特別重的杠鈴、 鉛塊， 最后練出身挖痛肉一那真是太片面了! 力量訓練只是需要你付出力氣，讓你的肌肉有用力收縮的過程，對肌肉有鍛煉效果即可，跟啞鈴要多重、是不是要練出大肌肉塊兒不是對等的關系，完全不是!

很多女同學都是聽信了坊間謠傳，覺得只要是練力量，就會把胳膊腿兒練粗，如果這樣下去，夏天穿裙子可怎么得了。肌肉這東西，你不補充大量蛋白質或氨基酸，它是不會充盈和長大的，甚至還很有可能因為消耗太多而變細。同時，肌肉用力所消耗的能量，要比有氧運動多，補充和修復也需要耗費很多能量，所以這才是最有效的耗能減肥方式。女同學不一定非要能舉起多大重量，能舉5磅的啞鈴就差不多了。至于為了練肌肉，怎么刺激、如何補充等問題，私教和新結交的健身朋友都會告訴你。