1.拖延的習(xí)慣對(duì)你的生活有影響嗎？
? ? ? ? 當(dāng)然有影響，而且是大影響，因?yàn)樾睦锖苤?，預(yù)期的事情沒(méi)有完成，有一種負(fù)罪感！
? ? ? ? 比如最當(dāng)前的日課，其實(shí)心里是非常想早點(diǎn)完成的，看著伙伴們一篇又一篇地完成，心里開(kāi)始慌了，可是看了幾頁(yè)書(shū)，又想做點(diǎn)別的事情，想看看手機(jī)，想吃點(diǎn)東西，想站起來(lái)走走……總之只要比看書(shū)輕松的事都想去做，因?yàn)槟切┦虏挥脛?dòng)腦子，而且讓人舒服，于是就一拖再拖，呼啦啦落下好多日課，要補(bǔ)還得耐下性子啊！
? ? ? 又比如休息在家一個(gè)人的時(shí)候，沒(méi)有了約束，自然放松，可是有一大堆家務(wù)活等著我，不急，等看會(huì)手機(jī)，聊會(huì)天再做，反正時(shí)間多的。刷刷刷，不知不覺(jué)就過(guò)了一個(gè)小時(shí)，我看了看時(shí)間，不急，再進(jìn)了APP看看，手機(jī)啊手機(jī)，真是個(gè)好東西，咋一看時(shí)間就過(guò)得那么快，再過(guò)半個(gè)小時(shí)，哦，家人要回來(lái)吃午飯了，可是事情啥也沒(méi)開(kāi)始，心里開(kāi)始急了，趕快趕快，終于放下手機(jī)，心慌意亂地開(kāi)始了做事，可想而知做事效率是怎樣的？這時(shí)，內(nèi)心充滿了自責(zé)，哎，要是早點(diǎn)做完至于這樣嗎？
2.你是如何意識(shí)到正在拖延并采取措施的？
? ? ? ? ? 因?yàn)槊恳淮瓮涎佣紩?huì)有或大或小的后果出現(xiàn)，有了幾次感受后，覺(jué)察到自己內(nèi)心的焦急，那種滋味不好受，一切都是拖延惹的禍，有的時(shí)候可以克服一點(diǎn)，但還是會(huì)老毛病又犯，后來(lái)接觸到圖樂(lè)園，進(jìn)入一個(gè)人人自律的環(huán)境，對(duì)我影響很大，為了能夠融入她們，慢慢有了改變，現(xiàn)在我的拖延有了明顯改善！
3.你有哪些戰(zhàn)勝拖延的經(jīng)驗(yàn)？
? ? ? ? 自從看了《學(xué)習(xí)之道》這本書(shū)以后，認(rèn)知有了提高，原來(lái)以前為什么老是學(xué)不過(guò)別人的原因不是自己比別人笨，而是有許多“小惡魔”在作怪，我沒(méi)有能夠戰(zhàn)勝它們，讓它們?yōu)榉亲鞔酰脵C(jī)而入了。
? ? ? ? 借鑒書(shū)上的戰(zhàn)勝拖延的方法，我為自己總結(jié)了幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，如下：
? ? ? ? ? （1）養(yǎng)成好習(xí)慣。比如，遇到要解決的問(wèn)題，及時(shí)解決，用以往的自責(zé)，負(fù)罪感來(lái)鞭策自己，及時(shí)反省，及時(shí)調(diào)整，慢慢形成良性循環(huán)！
? ? ? ? ? （2）制定計(jì)劃。利用“番茄工作法”來(lái)把一個(gè)一個(gè)的計(jì)劃完成，然后給自己設(shè)定個(gè)小小獎(jiǎng)勵(lì)。
? ? ? ? ? ? （3）信念。我覺(jué)得這一點(diǎn)是最關(guān)鍵，因?yàn)橛袀€(gè)好的信念，就是學(xué)習(xí)最大的動(dòng)力。書(shū)上說(shuō)鞏固信念的方式之一就是發(fā)展一個(gè)新的朋友圈。如此我很幸運(yùn)，可以升級(jí)來(lái)到一個(gè)新的朋友圈，里面都是自律孜孜不倦的老師伙伴們，這給了我很大的動(dòng)力！每當(dāng)想拖延偷懶的時(shí)候，就看到了她們，心里立馬精神起來(lái)，趕著自己要努力！
? ? ? ? （4）心理對(duì)照。經(jīng)常把我現(xiàn)在的狀態(tài)和我期望達(dá)到的狀態(tài)做對(duì)比。這樣拖延開(kāi)始的時(shí)候，就有一個(gè)聲音在呼喚我，嘿，別忘了你的期望！
? ? ? ? （5）隔絕干擾。在自己要看書(shū)的時(shí)候，把手機(jī)放在看不到的地方，或者給孩子老公保管，這樣就沒(méi)有分心的理由了。
? ? ? ? （6）學(xué)會(huì)關(guān)注過(guò)程而非結(jié)果。一旦進(jìn)入看書(shū)狀態(tài)，就不要想我能看出什么結(jié)果來(lái)吧！或者我能有什么收獲吧！只要開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地看，專注其中，就已經(jīng)防止了拖延，心里自然而然就會(huì)明白書(shū)中的道理的！
? ? ? ? ? 說(shuō)了這么多，最后只有兩個(gè)字：行動(dòng)！
